「脳のゴミ出し」睡眠で、頭スッキリ！

『驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100』の著者・三橋美穂さん（快眠セラピスト）による最新刊。前著にはなかった「眠りの常識　ウソ？　ホント？」「快眠の法則」「悩み別快眠術」「理想の寝室作り」「手のひらセルフケア快眠術」など、最新ネタが盛りだくさん。「寝つきが悪い人」「ストレスや考え事で眠れない人」「夜中に何度も目が覚める人」「腰が痛くて眠れない人」「朝早く目が覚める人」「イビキをかく人」「睡眠不足で昼間眠い人」など、悩みを抱えている人は必見です。

■三橋　美穂
快眠セラピスト、睡眠環境プランナー。
寝具メーカーにて商品開発や枕のアドバイザー育成、マーケティング、研究開発部長を経て、２００３年独立。質の高い眠りと快眠のためのノウハウをあらゆる面から研究し、キャリア２０年の中で、１万人以上の眠りの悩みを解決してきた。
講演や執筆、個人相談のほか、ベッドメーカーのコンサルティングやホテルや旅館の客室コーディネートなども手がける。とくに枕は、その人の頭を触っただけで、どんな枕が合うかわかるほど。著書に『驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド１００』（かんき出版）ほか多数。
実践的でわかりやすい快眠メソッドが支持を集め、ＴＢＳテレビ『あさチャン！』『ひるおび！』、日本テレビ『スッキリ!!』、ＮＨＫ『おはよう日本』『サキどり↑』などテレビ出演も多く、これまでに１５００件以上のメディアに登場。また、全国での講演活動も精力的に行なっている。
日本睡眠学会正会員、日本睡眠環境学会正会員。

第１章　睡眠不足が認知症を招く
第２章　眠りの常識　ウソ？　ホント？
第３章　眠る力を高める５つの法則
第４章　悩みを解消する快眠メソッド
第５章　１分で効く！　快眠のための手のひらセルフケア
第６章　理想の寝室のつくり方