むくみ取り筋トレ

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むくみ取り筋トレ

1,485円（税込）
発売日2020年01月30日
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  • ISBN コード : 9784046046352
  • サイズ : Ａ５判 総ページ数： 128ページ
  • 商品寸法（横/縦/束幅）： 148 × 210 × 10.0 mm
  • ※総ページ数、商品寸法は実際と異なる場合があります

足を上げるだけ！　太ももに隙間！　むくみ体質を変えて毎朝すっきり！

たった2年で16万登録者数から86万超え（登録者数）になった人気youtuberの第２弾。
夕方になると、すぐにむくむ。朝起きると、むんでる…。運動しているのに、すぐにむくんで痩せない。
食事に気をつけているのに、すぐにむくんじゃう…。
まず足を１分あげるだけで、リンパ液と血液の流れがよくなり、速攻で成果が出ます！
そして、むくみ体質を改善する。
血流を促す　→　筋トレ　→　有酸素運動でむくみ体質しから脱出、痩せ体質に。
なぜ血流を流すだけではダメなのか。
筋肉が多ければ多いほど、血行が良くなり全身に栄養を届けてくれるからです。
栄養が届かないとシミ・シワ・たるみの第二の悩みが生まれる原因となります。
リンパの流れを良くする　→　ストレッチ　→　-マッサージ
リンパ管が詰まると老廃物が流れにくくなり、たるみやむくみ、セルライトの原因となり代謝も下がります。

著訳者プロフィール

●高稲　達弥：MuscleWatchingパーソナルトレーナー、YouTube認定資格者。京都産業大学卒業後、一部上場企業でのIT営業職を経て、フィットネス業界に転身。2016年よりYouTube公式アンバサダークリエイターとして日本各地のYouTubeイベントで講師やホスト役を務める。現在、YouTubeチャンネル登録者数は70万人以上（2019年10月）、日本のフィットネス分野でナンバーワン。YouTubeで5,000本以上の筋トレ・ストレッチ動画を運動初心者向けに配信。

目次

序章　なんでむくむの？
・リンパ液と血液の流れを良くすれば、速攻で成果が出ます！
・血流を促す
　-筋トレ
　-有酸素運動
→筋肉が多い方が血行が良くなり全身に栄養を届けてくれる。栄養が届かないとシミ・シワ・たるみの原因となる。
・リンパの流れを良くする
　-ストレッチ
　-マッサージ
→リンパ管が詰まると老廃物が流れにくくなり、たるみやむくみ、セルライトの原因となり代謝も下がる。

第１章　むくみ取り20ー開脚・足パカ・スクワット
■足のむくみ取り
・オフィスで座りっぱなしのむくみ
・飛行機のむくみ
・夕方のむくみ

■顔のむくみ取り筋トレ
・冷え性のむくみ
・生理痛のむくみ
・二日酔いのむくみ
・寝起きのむくみ

■手のむくみ取り筋トレ
・スポーツ後のむくみ
・塩分の取りすぎのむくみ
・水分をとっていないむくみ
・食事のむくみ
第２章　1週目：むくみとり筋トレ
第３章　２週目：むくみとり＋有酸素運動
第４章　３週目：むくみとり＋有酸素運動＋筋トレ
第５章　４週目：リバウンドなく痩せた体型を保つ、＋ホルモン・神経・脳まで
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