安うま食材ダイエットシリーズ第４弾！手軽にツナ缶で糖質オフ！

レタスクラブムック 大好評の安うま食材ダイエットシリーズ、
おから、もち麦、きゅうりに続き第４弾は「ツナ缶で糖質オフ」です。

「糖質オフダイエットは食費がかかりそう」と思っていませんか？
ツナ缶なら、一年中価格が安定していてリーズナブル。
糖質量が小１缶0.1gと、とても低く糖質オフダイエットにピッタリの食材です。
その上、中性脂肪を減らし、血液をサラサラにする効果があるといわれるEPA(エイコサペンタエン酸) や
悪玉コレステロールを減らす効果があるといわれるDHA（ドコサヘキサエン酸）を多く含み、
栄養価が高い優秀食材。
糖質量１食10g以下の美味しく食べてやせられるツナ缶メニューを集めました。

●ツナ缶のここがスゴイ！
　　ダイエットにツナ缶がよい理由
　　糖質オフがやせるワケ
　　食材の糖質量一覧表

●食べごたえあり！　ツナ缶の人気メインおかず
　　　黄金コンビ　ツナ缶＋豆腐　くずし豆腐のツナそぼろ
　　　最強コンビ　ツナ缶＋卵　きのこのツナたま
　　　ツナ缶＋とり肉　ささ身のツナマヨグラタン
　　　ツナ缶＋野菜　ほうれん草のツナカレーソテー

●糖質オフでも大満足！ ツナ缶でごちそう副菜
　　　さっと炒めて　ツナとキノコのにんにく炒め
　　　レンジで　ブロッコリーとツナのレンジ蒸し
　　　煮て　ツナといんげんの甘辛煮
　　　簡単和えもの　たたききゅうりのツナあえ
　　　みそだれ　春菊とツナの辛みそだれかけ

●見た目も豪華！　ツナ缶サラダ
　　　ツナとおからのポテサラ風
　　　ツナとクレソンのマスタードサラダ

●オカズになる具だくさんスープ・汁
　　　もやしとツナのスープ
　　　ツナ缶の冷製豆乳スープ