元プロ野球選手だけが知る感覚を生かした投球力UPトレーニング法を伝授！

日本球界を代表する守護神として、ワールド・ベースボール・クラシック（WBC）や福岡ソフトバンクホークス、オリックス・バファローズで活躍したピッチャー・馬原孝浩。
学生時代から“トレーニング”“ストレッチ”に人一倍気をつかい、徹底した身体づくりを行ってきた馬原氏が、選手引退後に選んだ新たな道がトレーナーだった。
12年間のプロ野球選手生活を送ってきたからこそ言葉にできる、トップレベルのアスリートのみぞ知る関節運動に基づく身体の“感覚”。繊細な感覚をピッチングパフォーマンスへと落とし込むために、必要な医学的知識を掛け合わせて組まれたトレーニングメニューが“馬原式ピッチングトレーニングメソッド”だ。


野球人のだれしもが目標とする「球速」「キレ」「コントロール」の向上は、理想のフォームの再現性を高めることにあり、広い可動域で得られる適切な関節運動の追求にほかならない。“正しいトレーニング”を日々重ねることで、投球時に今までとは違うたしかな手応えを感じられるようになる。


本書で馬原氏が提案するのは初級・中級・上級の3つのレベル別トレーニングメニュー。
各レベル20トレーニングを用意し、所要時間は約30分程度。どのレベルも上肢・体幹・下肢が鍛えられるようになっており、バランスよく、かつ効率よい身体づくりが可能に。自宅でできて、道具はゼロなので、今すぐスタートできる。
またトレーニングとあわせて紹介する20のストレッチメニューも必見。取り入れて抜け目ない身体づくりを実現しよう。

その他、馬原氏が教える4つの理想的なフォームや、子供に教えたいボールの投げ方講座も大公開。
子供から大人まで、野球に励むすべての人にとってタメになる最新トレーニングを、わかりやすく詰め込んだ一冊だ。

●馬原　孝浩：熊本県熊本市出身の元プロ野球選手。福岡ダイエーホークス、福岡ソフトバンクホークス、オリックス・バファローズで投手として活躍し、WBCにも出場した。2015年の現役引退後、柔道整復師・はり師・きゅう師の3つの国家資格を取得。スポーツ界での実績と専門的知識を併せ持った資格者として、全国でセミナー、講演、ケア・トレーニング（MAHARA式トレーナーメソッド）講習、トレーナー育成等の活動を行う。自身のYouTubeチャンネルでもトレーニング法などを紹介している。

はじめに

馬原式ピッチングトレーニングとは？

本書の使い方

1章　自己最高のパフォーマンスはどう生まれるのかを正しく知る

2章　2週間で習得したい初級編トレーニングプログラム

3章　1か月で習得したい中級編トレーニングプログラム

4章　3か月で習得したい上級編トレーニングプログラム

5章　トレーニングとセットで効果を最大限発揮するストレッチプログラム

SP企画　福岡ソフトバンクホークス・岩嵜翔投手＆嘉弥真新也投手×馬原孝浩のトレーニング談義

おわりに

【COLUMN】
●走り込み、投げ込みは量を見極めて
●プロ野球選手が教える正しいボールの握り方
●5000円以下でそろう家トレグッズ
●身体にバネが加わり実戦を意識できるプライオメトリックスのすすめ
●小学校低学年に伝えたい！馬原式投げ方指導・矯正法
●トレーニングの効果を高める良質な食事と摂取タイミング