ぽっこりお腹は万病のもと。血管のスペシャリストが実践する名医のお腹やせ

お腹太りに悩む人は多く、コロナ禍で、なんとかしたい人が増えている。外見の問題だけでなく健康維持のためにも放っておけないお腹太り解消のために、血管のスペシャリストである著者が日々実践している方法を伝授します。
著者の提唱する、「ゆる糖質オフ」「ゾンビ体操」 などをふまえ、「お腹やせ」の新メソッドを掲載。withコロナのストレスによる血管ダメージにも注目し、お腹やせにつながるメンタルケアも教える。
名医の視点を生かした、内臓脂肪をなくす理にかなった「お腹やせ」法は、
内臓脂肪の蓄積と血管の老化を予防すること。血管を若返らせてエネルギーをしっかり消費する体にしていけば、自然とお腹はやせてくるという。
自宅で特別な道具もいらずに誰もができる方法なので、患者にも処方しています。
運動は実演写真で紹介。食事法や入浴・睡眠についてもイラストや図解でわかりやすく説明しています。

●池谷　敏郎：池谷医院院長、医学博士。1962年、東京都生まれ。東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局。97年、医療法人社団池谷医院理事長兼院長に就任。専門は内科、循環器科。現在も臨床現場に立つ。生活習慣病、血管・心臓などの循環器系のエキスパートとして、数々のテレビ出演、雑誌・新聞への寄稿、講演など多方面で活躍中。東京医科大学循環器内科客員講師、日本内科学会認定総合内科専門医、日本循環器学会循環器専門医。

著者実演の写真ハウツー、イラスト図解を入れてわかりやすく構成。

（目次より）
はじめに　今こそ家でお腹やせ！
１章
なぜ太る？　内蔵脂肪と血管老化の困った関係
ぽっこりお腹になる理由　内臓脂肪の蓄積と血管の老化は同時進行　ほか
２章
池谷流ゆる運動でお腹やせ　動脈硬化の予防・改善
血管を元気にして、ぽっこりお腹を撃退！　内臓脂肪の燃焼を高める血管ケアを　ほか
・椅子トレッチ　・ドローイング　・ゆるゾンビ体操　・バレリーナ体操　
3章　池谷流ゆる糖質オフでお腹やせ　食生活変革に２つのアプローチ
糖質の摂取をざっくり半分に減らす　糖質の吸収を抑える食べ方をする　ほか
・お腹やせの栄養学　・池谷家のお腹やせレシピ（イラストと文章で）
４章　血管の緊張をほぐしてお腹やせ　入浴・睡眠
入浴で血流をよくして代謝アップ　睡眠が足りないと食欲増進ホルモンが増大　ほか
5章　withコロナ時代のお腹やせは心のウォ―ミングアップから
ストレスが血管に与える影響にも注目　自律神経を整えてお腹やせ　ほか

コラム
・お腹やせQ＆A　
・更年期の女性はホルモンの変化でぽっこりお腹に！　　
・ぽっこりお腹のガスを抜く　ガスがたまる原因は口呼吸、水分の飲み方、ストレス
・お腹やせするといいことずくめ