栄養満点の献立が迷わずに決まる！本田朋子のweekly献立

Name: 栄養満点の献立が迷わずに決まる！ 本田朋子のweekly献立
Price: 1650 JPY
Availability: InStock

栄養満点の献立が迷わずに決まる！本田朋子のweekly献立

著者：本田　朋子

1,650円（税込）

発売日2021年09月16日

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ISBN コード : 9784048970723
サイズ : Ｂ５判総ページ数： 96ページ
商品寸法（横/縦/束幅）： 182 × 257 × 9.0 mm
※総ページ数、商品寸法は実際と異なる場合があります

プロバスケ選手の夫もこの食べ方！無理なく続けられて、疲れが残らない！

主菜の食材を曜日ごとに決めてサイクル化し、夕食には、5色を入れるようにすると、
献立作りでは自然と栄養バランスが整い、体重のコントロールも簡単にできます。
これは、夫がプロバスケットボールの選手である、本田朋子さんが日々、実践していること。

実はこれ、アスリート以外の方にも、体調管理にはもってこいなんです。毎日の献立に迷わなくなる上に、たんぱく質もしっかり摂れて、疲れが体にたまらなくなります。
だから、忙しく、不規則な生活を送る家族や成長期の子供の体づくりのサポートにぴったり。共働きでも続けられる、手間なし、時短の工夫とともにご紹介します。

著訳者プロフィール

●本田　朋子：フリーアナウンサー。2006年にフジテレビに入社し、スポーツニュース番組『すぽると！』など多数担当。2013年にプロバスケットボール選手の五十嵐圭と結婚し、退社後フリーに転向、幅広い分野で活躍する。大学在学中に料理に目覚め、ブログ「Sunny Days」やInstagram(@tomoko_honda_official_phonics)でレシピを公開。アスリートフードマイスターの資格を持ち、多くのスポーツ選手を取材した知見も加え、「アスリートのための献立」「ケガ・病気に負けない食事」などを紹介する。

１）毎日のことだから、簡単なのにバランスのいい献立のつくり方／週のピークの日に合わせて、メインの食材を作るサイクル化とは／栄養バランスは、色味でチェック。5色揃うと自然とバランスが取れる
２）体に疲れを残さない、「1週間献立」
３）コンデションを整える「曜日別主菜」
４）緑赤黄白黒の5色で選ぶ「副菜メニュー」
５）栄養バランスを補う「サラダ・汁物」　など