思い通りの人生を歩める！ “つよつよメンタル”になる本

「つよつよメンタル」とは、
●ちょっとした変化をおもしろがれること
●愛する誰か（なにか）がいる（ある）こと
●これからの自分が楽しみであること
など、わくわくしながら自分の未来を思い描けるメンタルのこと。

そして、「つよつよメンタル」になると、しなやかに軽やかに、なりたい自分を見つけて自然に変化していくことができます。

この本では、コーチングの手法を使った実践的な方法を収録。
「つよつよメンタル」になるための、毎日やるとみるみる人生が変わる「魔法のつよつよメンタルレッスン」や「つよつよメソッド　8つのお約束」など、自分でできるワークや基本的な考えが掲載されています。

●三木　未希：1978年9月 奈良県生まれ
同志社女子中学、同志社女子高校、同志社大学文学部（文化史学）卒業
同志社大学リエゾンオフィスにて 産学連携コーディネートと学生ベンチャー支援業務（5年間）
(公財)横浜企業経営支援財団にて 技術系ベンチャー企業の経営支援業務（インキュベーションマネージャー　10年間）
2018年3月　コーチング専門として開業
2021年4月時点で、リピート率 100% 継続中

第0章　コーチングってなんぞや？
知らなくていいけど知ったほうが受け入れやすい話
誰にでもできる方法で「つよつよメンタルに」

第1章　つよつよメソッド　8つのお約束
つよつよメンタルってなんだ
1　（とりあえず）いきたい方向を決める／なんのため？　と問いかける
2　自分事／他人事を使い分ける
3 とりあえずやってみる
4　できること・できたこと、よいこと・よかったことに目を向ける
5　変化に敏感に、軽やかに
6　相手を自分と同じぐらいかけがえのない人だと思う
7　自分をかわいがる
8　否定語を使わない

第2章　つよつよメソッドで人生は思い通り
自分らしさについて考える
ワークから自分を知っていく
現状を見える化ワーク
人生で本当に大切なことが分かるワーク
人生の「優先順位」が分かると、パワーがそこにつぎ込める
「やりたいことなんてなんにもないです（これでこんな現状は嫌）の人はここから
「目標かどうかは分からないけれど、やりたいことはいっぱいあります！」の人はここから
「私の目標はこれです！」とすぐに出る人、そして、やることの優先順位が分かった皆さん、つまり全員どうぞ


第3章　がんばらなくても絶対に行動できる9つの方法
1　とりあえずできることをやる
2　「その次」を見据えたブランコ効果
3　自分の枠をちょっと超えてみる「ニンジャ効果」
4　「やらないこと」と「何をするか」を決める
5　続けるには効果がでる方法を採用する
6　やりたいことしかやりたくない場合は発想の転換を
7　あこがれの人を見つける
8　「こうなりたい」のために環境を変える
9　ハードルは見えないからこそ不安

第4章　毎日やるとみるみる人生が変わる「魔法のつよつよメンタルレッスン」
ルール1　絶対に答えなければならない
ルール2　心の中で答えるよりも、書いたほうがいい
ルール3　すごいスピードで答えたほうがいい
ルール4　毎日やったほうがいい
ルール5　変化に敏感に
ルール6　別に見返す必要はない

どうしても馴染めない方へ
誇りってなんだ