- ISBNコード
- 9784049026320
- 商品形態
- 一般書
- サイズ
- Ａ５判
- 商品寸法（横/縦）
- 148 × 210 mm
- 総ページ数
- 128ページ
あなたの「クセ」から不調の原因がわかる、はじめてのセルフボディケア本
「整体やマッサージに通っても、すぐに痛みやコリが戻ってしまう」
その原因は、あなた自身の「身体の使い方」にあります。本書は、Instagramで人気の理学療法士で整体師の「みお」さんによる「図鑑式セルフケア本」です。日常のクセから、あなたの体の不調を読み解きます。無意識に行なっている「立ち方」「座り方」「寝相」「歩き方」などのクセが、どのように骨格や筋肉に負担をかけているのかを、全ページイラスト付きでわかりやすく解説。「脚を組むクセは骨盤を歪め、ぎっくり腰を招く／バンザイ寝は肩回りを固め、慢性肩こりの原因に」など、「やりがちな姿勢や動き方」と「起こりがちな不調」をセットで紹介し、すぐに実践できる改善エクササイズを掲載しています。元海上自衛官で理学療法士の著者が、医療現場とリハビリ経験にもとづいて、「再発しない体」をつくるためのポイントを丁寧に解説。「整体に行っても治らない」人ほど、読んでほしい。見るだけで「自分の体のクセ」がわかり、道具なしで続けられる、はじめてのセルフボディメンテナンス本です。
その原因は、あなた自身の「身体の使い方」にあります。本書は、Instagramで人気の理学療法士で整体師の「みお」さんによる「図鑑式セルフケア本」です。日常のクセから、あなたの体の不調を読み解きます。無意識に行なっている「立ち方」「座り方」「寝相」「歩き方」などのクセが、どのように骨格や筋肉に負担をかけているのかを、全ページイラスト付きでわかりやすく解説。「脚を組むクセは骨盤を歪め、ぎっくり腰を招く／バンザイ寝は肩回りを固め、慢性肩こりの原因に」など、「やりがちな姿勢や動き方」と「起こりがちな不調」をセットで紹介し、すぐに実践できる改善エクササイズを掲載しています。元海上自衛官で理学療法士の著者が、医療現場とリハビリ経験にもとづいて、「再発しない体」をつくるためのポイントを丁寧に解説。「整体に行っても治らない」人ほど、読んでほしい。見るだけで「自分の体のクセ」がわかり、道具なしで続けられる、はじめてのセルフボディメンテナンス本です。
目次
はじめに：治らないのは、あなたが悪いのではなく“クセ”のせいです！ 痛み・コリの原因は“身体のクセ”にある！
・整体やストレッチで治らない理由、「骨」「筋肉」「動き方」の関係、“クセ”が生まれる３つのメカニズム
第１章 あなたも絶対にやっている！あるある「クセ」図鑑──筋肉不足が原因のクセ編
・椅子の上でもあぐらをかいてしまうタイプ、気を抜くといつも脚を組んでしまっているタイプなど
・チェックリスト＆起こりうる不調の紹介＆よくある「座り方」「立ち方」のクセの紹介も
第２章 あなたも絶対にやっている！あるある「クセ」図鑑──筋肉のこわばりが原因のクセ編
・気づくといつも首をポキポキやってしまうタイプ、横幅の細いスニーカーを履くとラクなタイプなど
・チェックリスト＆起こりうる不調の紹介も
第３章 不調知らずの体を作る！元自衛官のみおが教える基礎体力トレーニング
・肩こり＆猫背の予防に！肩甲骨エクササイズ、硬くなった胸の筋肉をほぐす 胸のストレッチ、脇＆体側伸ばしが首こりに効く！ たけのこ体操、脇＆体側を伸ばして肩こり解消！ 脇＆体側ストレッチ など
・整体やストレッチで治らない理由、「骨」「筋肉」「動き方」の関係、“クセ”が生まれる３つのメカニズム
第１章 あなたも絶対にやっている！あるある「クセ」図鑑──筋肉不足が原因のクセ編
・椅子の上でもあぐらをかいてしまうタイプ、気を抜くといつも脚を組んでしまっているタイプなど
・チェックリスト＆起こりうる不調の紹介＆よくある「座り方」「立ち方」のクセの紹介も
第２章 あなたも絶対にやっている！あるある「クセ」図鑑──筋肉のこわばりが原因のクセ編
・気づくといつも首をポキポキやってしまうタイプ、横幅の細いスニーカーを履くとラクなタイプなど
・チェックリスト＆起こりうる不調の紹介も
第３章 不調知らずの体を作る！元自衛官のみおが教える基礎体力トレーニング
・肩こり＆猫背の予防に！肩甲骨エクササイズ、硬くなった胸の筋肉をほぐす 胸のストレッチ、脇＆体側伸ばしが首こりに効く！ たけのこ体操、脇＆体側を伸ばして肩こり解消！ 脇＆体側ストレッチ など