「ぐりぐり」と「にぎにぎ」だけできれいな脚！もう、ずんぐり脚に悩まない

「ねじれのないまっすぐな脚」「軽くてエアリー」「筋肉のバランスがよくて機能的」、見た目だけでなく、脚がきちんと機能していると行動力がアップ！いくつになっても美脚は目指せてなりたい自分になれます！美脚への近道は、脚の「ねじれ」を取り除くこと。脚のねじれは、連動する２つの筋肉の一方が縮み、一方がゆるむことでバランスが崩れて起こります。あるあるな脚の悩みもねじれが原因です。「走っても、筋トレしても脚が細くならない」「みっちりストレッチをしているのに脚だけ太い」「くびれなしのぞうさん脚」「むくみやすくてつらい」「ふくらはぎが太い」、これみんなねじれを取って解消！本書で紹介する新メソッド「ぐりぐり＆にぎにぎ」はねじれの原因となる筋肉を集中的にほぐして本来のまっすぐな脚に整えます。やり方はとってもカンタン！縮んだ筋肉を「ぐりぐり」でリセット、ゆるんだ筋肉を「にぎにぎ」でリバランス。「押すだけ」「にぎるだけ」だから習慣にしやすく、つづけることでねじれのない脚を定着させて脚のコンプレックスを解消！運動が苦手でも、超ズボラでも、忙しくて時間がなくても大丈夫、ぐりぐり＆にぎにぎ習慣で脚の変化を実感してください！

●優木　まおみ：1980年、佐賀県生まれ。タレントとしてバラエティー番組、女性誌のモデル、情報番組のコメンテーターを務め、幅広く出演。2013年結婚、2014年に長女、2017年には次女を出産。出産後の身体の不調を改善するために、ピラティスを学び、その後インストラクターの資格を取得。現在は、オリジナルのピラティスメソッド "MAOBICS " や、美容整体メソッドド"MAOLOGY"を用いて、身体づくりをサポートする身体美容家としても活躍。曲にあわせて、大人から子供まで楽しめるMUSIC MAOBICSも好評。

PROLOGUE 美脚の新たなアプローチ
CHAPTER1　ねじれを正す「ぐりにぎ」メソッド
CHAPTER2　「ぐりにぎ」の基本　実践編
　　　　　　　　ひざ下を整える＆膝上を整える
CHAPTER3　美脚を維持するお尻トレ
　　　　　　　　隙間時間にできる美脚椅子トレ
　　　　　　　　美脚に導く食生活　ほか