こりの要を効率的に攻める! まいにち10秒ストレッチ

こりの要を効率的に攻める! まいにち10秒ストレッチ

たった10秒のストレッチが、こりや痛みを改善する!
著者: 柴 雅仁
定価: 1,375円(税込み)
発売日:2019年12月26日
【こりや痛みはなぜ起こる?】

たとえば腕を動かすときに、「肩の筋肉」だけを使えば、肩ばかりに負担がかかります。結果、筋肉が硬く、縮こまって、こりや痛みを引き起こすのです。

一方、脇や体幹など、他の筋肉もバランスよく働かせることができれば、肩への負荷が減ります。こりや痛みの発生を未然に防げるだけでなく、症状を改善することもできます。


【なぜ10秒でいいのか――理由は「クロスポイント」にあり】

筋肉をバランスよく働かせるカギを握るのが、「クロスポイント」です。さらに、ストレッチ前に刺激することで余分な筋肉の力みが抜け、体がより伸ばしやすくなるという効果も。ストレッチの効き目がグン!と高まる。だから10秒でOKなのです。


◆本書の特徴
(1)日めくりタイプだから、デスクに置いて、いつでもどこでも!

本書はデスクに置いて使える日めくりタイプです。パソコン仕事で座りっぱなし、長時間のデスクワークで運動不足が気になる…という方におすすめ! 壁掛けにしても使えます。
 

(2)動画付きで、細かい動きがわかりやすい

動作のスピードや腕の伸ばし方など、ストレッチの動きが動画で確認できます。細部までわかりやすいから、迷わず実践できる!
  • ISBN コード : 9784046044938
  • サイズ : その他 総ページ数: 38ページ
  • 商品寸法(横/縦/束幅): 148 × 210 × 5.0 mm
  • ※総ページ数、商品寸法は実際と異なる場合があります
●柴 雅仁:NSCA認定パーソナルトレーナー/JCMA認定体軸セラピスト。鍼灸師。
スポーツクラブ勤務後、鍼灸師の資格を取得。筋トレが原因で故障を増やした自分自身の経験に加え、体軸理論をベースにさまざまな概念を統合し、関節痛のケアや身体の使い方を指導。Twitterで「10秒で体の痛みをとるストレッチ」を公開したところ、「肩こりが消えた!」「疲れにくくなった!」と話題となり、多くの支持がある。
著書に『10秒ゆるみストレッチ』(主婦の友社)、『最強のストレッチ図鑑』(SBクリエイティブ)がある。

はじめに―だから短時間で効果あり!
いいこといっぱい! 10秒ストレッチの効果
10秒ストレッチの要 クロスポイントとは?
こりや痛みを改善! 本書の使い方
ひと目でわかる!10秒ストレッチINDEX
30種類のストレッチ



数量

ほしいものリストに追加
電子書籍をブックウォーカーで購入
最近チェックした商品