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疲れる前に休むのではなく、「疲れないように休む」！
疲労に対して対処療法で臨むのはコストパフォーマンスが悪すぎる――いま多くの人に求められるのは、日常の疲れを、日々自分で変えていく能動的なアクションではないでしょうか。そのためには、まず自分の生活に向き合うことが大切です。いま自分が置かれている現状に「慣れる」ことと、「最適化する」ことはまったく違います（「はじめに」より）。
必要なのは「自分のために休む」習慣！
【目次】
はじめに 「休む」優先順位を上げる
序章 みんな誰もが疲れている時代
第１章 疲れたから休むのではなく、疲れないように休む
第２章 休むことを「習慣」にする
第３章 ワーク・ライフ・ブレンド時代に「完全に休む」睡眠を手に入れる
第４章 なにもしない習慣の続け方
第５章 上手に休めば人生はうまくいく
おわりに 異なるトリセツを尊重し合える、豊かな社会へ
※第３章対談 穂積桜氏（産業医、精神科医）
著訳者プロフィール