日々のストレスが認知症を生む！新しい「脳の老化」予防法

◎認知症になるリスクを最大限に減らす
65歳以上の5人に1人が認知症になっている日本。認知症になるリスクを減らすために重要なのは、自己免疫力（腸内環境）を高めておくことだ。そのためには、食事、運動、睡眠などの「生活習慣」に気を付けることが重要だが、健康に気遣う人でも見逃しがちな要因がある。それが『慢性ストレス』だ。

◎日々の「不安」「イライラ」が脳にダメージを与える
同じように物事を見ていても、ストレスを感じやすい人がいる。それは「物事の捉え方」の違いであり、考えグセの修正によって、後天的に「不安を感じにくくする」ことは可能なのだ。本書は、消化器外科医／ヘルスコーチである著者が、医学的根拠と、過去に健康に悩んでいた自身の実践をもとに、「ストレスに屈しない」思考法や、運動、食事、生活行動など、生活習慣の予防法を網羅している。

◎YouTube38万人超　Dr Ishiguroが指南
『僕が主催するヘルススクールでも、食事や運動など健康に気遣っているにもかかわらず、健康に悩んでいる方が多数いらっしゃいます。本書を読んで、隠れた要因、「慢性ストレス」の重要性にも注目してください。今日から「脳を若く保つための実践」に取り組み、65歳以上の5人に1人が認知症になるという運命を、是非あなた自身の手で変えてください。』（Dr Ishiguro）。

＜構成＞
1章　ストレスが認知症を作る
2章　ストレスを感じやすい人、感じにくい人の特徴
3章　僕自身が実践してきた「ストレス」をはねのける方法
4章　運動が「脳の老化」を防ぐ
5章　認知症を予防する生活習慣

●石黒　成治：消化器外科医／ヘルスコーチ。1997年名古屋大学医学部卒。国立がん研究センター中央病院(当時）で大腸がん外科治療のトレーニングを受け、名古屋大学医学部附属病院、愛知県がんセンター中央病院、愛知医科大学病院に勤務。現在は予防医療を目的とした健康スクールを主宰。Dr IshiguroのYouTubeチャンネルは登録者数38万人超（2024年2月現在）。著書に『筋肉が がんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」　』『専門医が教える　がんにならない食事法』（KADOKAWA)ほかがある。

＜構成＞
1章　ストレスが認知症を作る
2章　ストレスを感じやすい人、感じにくい人の特徴
3章　僕自身が実践してきた「ストレス」をはねのける方法
4章　運動が「脳の老化」を防ぐ
5章　認知症を予防する生活習慣