第１章　幸せルール　５つのメッセージ
地味？　いや、滋味あふれる信州フード
“ずく”を惜しまない
季節、自然に寄り添う暮らし
人とのつながりが残る地
信州愛＆おらほ愛

第２章　日本一編
日本一の山の国＆おらほの山が日本一！
北信、中信、南信、東信……エリア差日本一!?
健幸都市。“ぴんころ率”日本一!?
野菜の収穫量＆消費量も日本一！
日本一の兵・真田幸村が熱い！

第３章　食べ物編
全国のそばのルーツは信州にあり！
おやき、にらせんべい、五平餅……粉モン天国！
カツ丼といえばソースかつ丼（伊那・駒ヶ根）
ボケてるりんごは許さない
伊那はローメン＆飯田は焼き肉大国！
うなぎは、関西＆関東のイイところどり！
焼きそばといえば、かた焼きそば（withからし酢）！

第４章　自然・街編
美しい村の数日本一！
全国１位のワインぶどう生産地＆全国２位の酒蔵集積地
工芸＆音楽のまち・松本
サルも温泉で極楽極楽……
東洋のスイス・諏訪
地元っ子にも別荘族にも人気の「ツルヤ」（軽井沢）
自然も建物も画になる──映画監督が愛する街

第５章　言葉・県民性編
人が飛んだり家がタタったり、信州弁はユニーク!?
「するしない」って言うしない？
物事は「まてい」にやりましょう！
一見、控えめ!?……でも「軸」は強い
議論＆理屈好き!?　そして結論は……
天下を獲るより、天下を支える！

第６章　風習・伝統・生活あれこれ編
県歌（「信濃の国」）を歌える率日本一！
信毎（シンマイ）のお悔やみ欄チェックはマスト
７年ごとの祭りに燃える！
私たちの街には松本山(まつもとやま)雅(が)がある
移住したい県ナンバー１。幸福度ナンバー１

第７章　面白ルール編
首都圏の電車が第二の人生を送る「ナガデン」
制服ナシ！　クラス替えもナシ！
高校は応援練習がマスト！
信大生は春に県内大移動
「長野の日」はディズニーランドだった
新潟の海は、おらほの海
スキー、スケートが上手いとは限らない！