[目次]
はじめに――凹んでも、もとに戻るしなやかな心……2

【第１部】凹んだ心を平らにする「般若心経」のことば
●心がやすらかになる「般若心経」……12　●悲しいことも、つらいことも、ずっとはつづかない……14　●素敵な縁が、今日のあなたに……16　●きっと充実した日々がやって来る……18　●気にしない……20　●こだわることを、やめてみる……22　●あなたを待ちうける素敵な出合い……24　●あなたが生きるのは美しい世界……26　●すべては、あなたの自由………28　●今を精いっぱい生きるだけ……30　●世の中は、あなたしだい……32　●邪魔していたのは「自分の都合」……34　●さて、この雨をどうするか？……36　●心の天気は、自分で晴らせる……38　●自分の人生に素敵な意味づけを……40　●あなたは強い力を持っている……42

【第２部】あなたが凹まないための23のメッセージ
≪その１≫ついつい凹みがちな自分に気づく
●ちょっとした「余裕」を持つコツ……48　●誰にでも、素敵な「第三の自分」がいる……52　●「緊張」するのは、相手を大切にしている証拠……56　●「みんな」に好かれる必要ありますか？ ……60　●“自分の心”はリセットできる！ ……64

≪その2≫心の穴を埋め戻す
●とことんやって見えてくるもの……70　●「自慢する人」と「感謝する人」……74　●大切なのは自己ベストの更新……78　●お釈迦さまに習う「上手な叱り方」……82　●「恋」の悩みで自分を磨く……86　●恋愛の「地獄」は避けられる……90

≪その3≫「凸」っと、とがった心も要注意
●「観自在」の教えで苦手な人とうまくつき合う……96　●成功した人の「苦労」に注目してみる……100　●「おかげさま」に気づく心……104　●「悪口」の上手な扱い方……108　●人生に「正解」はなく、ただ「縁」がある……112　●他人を気にしないのは、かえってつらい……116

≪その4≫とらわれない、凹まない
●“初めて”を楽しめる「心の吸水力」……122　●「苦」のない子育て……126　●「親のやり方」と「子どものやり方」……130　●生まれただけで親孝行の八割は終わっている……134　●“まさか”という坂、“おかげ”という陰……138　●「如実知自心」で凹まない！……142

【第３部】現代語訳付き「般若心経」全文

おわりに……158