NHK「あさイチ」、日本テレビ「スッキリ」で大反響！

やせる原点はココにあった！　１日２４秒（８秒×３セット）だけの簡単ストレッチ。　整体師養成認定講師の資格を持つ久嬢由起子先生による初の肛筋メソッド。「肛筋」とは肛門とそれに関連する筋肉をさす造語。中でも肛門括約筋や肛門挙筋を鍛える事によって、お尻（ヒップアップ）、ウエストシェイプ、美脚（足やせ）、むくみ、美肌・アンチエイジングなど各部位のダイエットや美容効果はもちろん、近年では高齢者だけでなく、若年層でも増えている「痔」や「尿漏れ」。そして「便秘」、「腰痛」、「冷え」、「生理痛」などにも抜群の効果を発揮する肛筋ストレッチです。また、ゆがんで後傾になってしまっている骨盤も「肛筋」を鍛えることで改善され、理想的な位置に戻ります。肛筋を鍛えるといいことたくさん！　まずは始めてみましょう。

【目次】
＜第1章＞　
肛筋を鍛えるといいことたくさん
「肛筋」って何？
１、骨盤を支える要が「肛筋」です
２、肛筋が衰えると、どうなるの？
３、肛筋はダイエットにつながる要！
４、肛筋は"ストレッチ"で鍛える
５、肛筋ストレッチは1日8秒3セット
肛筋ゆるゆるチェック
＜第2章＞
まずは1日２４秒！　ペン挟み肛筋ストレッチ５
ストレッチ1　肛筋の感覚をつかむ
ストレッチ2　老廃物スッキリ
ストレッチ3　ぽっこり下腹解消
ストレッチ4　全身リフトアップ
ストレッチ5　骨盤ゆがみ改善
＜第3章＞
もっと効く！続けられる　やみつき肛筋ストレッチ５　
ストレッチ6　おしりの冷え改善
ストレッチ7　キュッと締まったスラリ美脚
ストレッチ8　ウエストしぼり
ストレッチ9　垂れ尻リフトアップ
ストレッチ10　「なんか、やせた？」
＜第４章＞　
緊急事態発生！　
3日間集中肛筋ストレッチ　
Basic 毎日やる毒素排出ストレッチ
case1.ウエストがキツいボトムをはいていきたい　　
case2.おしり・太ももがパツパツのボトムをはいていきたい　　
case3.余裕な顔で女子会に行きたい
case4.パンパンにむくんだ脚を出さなければいけない
case5.ブルブル揺れるたるみ脚を出さなければいけない
case6.暴飲暴食にそなえたい
＜第5章＞
誰にも言えない　お悩み解決肛筋ストレッチ　
お悩み１、便秘
お悩み２、痔
お悩み３、尿モレ
お悩み４、腰痛
お悩み５、セルライト
＜コラム＞
どうしてもやる気が出ない日だけのぞいてください