第１章　「糖尿病」と宣告されて
急激な体重減少で膵臓がんを疑う／糖尿病とはどんな病気か／何もかも尿に溶け出していくのが糖尿病／
二種類の糖尿病／２型糖尿病は生活習慣による／糖尿病発症を予防する時代

第２章　わが糖尿病体験を語る──食事編
血糖値が上がる仕組み／食事と運動で治すと宣言／まずは規則正しい食生活に／食事の量と内容を見直す／
食べ方の見直しで空腹と闘う／油脂を避け制限カロリーを守る／外食は半分残す／甘すぎる果物は要注意／
必要なエネルギーをどう摂るか

第３章　わが糖尿病体験を語る──血糖モニター編
血糖コントロールを成功させる血糖自己測定器／新しい持続血糖測定器／血糖値の変化を把握するメリット／
抗酸化食品の重要性とアルコール／日本人向けの和風食品ピラミッド

第４章　わが糖尿病体験を語る――運動編
運動習慣をつくる／軽めの運動でも十分な効果／運動で血糖値が下がるメカニズム／
どのような運動が効果的か／食後三〇分歩く運動で十分／加齢に伴うフレイルに注意

第５章　区別が必要な「高血糖症」と「糖尿病」
糖尿病の診断基準と問題点／何が何でも１２６以下に抑える必要があるのか／
糖尿病と確定診断された後の悩み／合併症が下げる生活のクオリティ／
糖尿病性腎症は腎透析の大きな原因／動脈硬化で高まる突然死のリスク

第６章　メタボリックシンドロームとしての糖尿病
高血糖症、高血圧症、高脂血症の根はひとつ／インスリン抵抗性と高インスリン血症／
内臓肥満がおこすインスリン抵抗性／急増する糖尿病のリスクに環境の影響／
ダイオキシン汚染が糖尿病の原因のひとつに

第７章　糖尿病薬の作用と副作用
血糖降下剤の作用と副作用／恐い糖尿病治療薬による低血糖／薬では糖尿病の進行を防げない／一病息災の東洋的医学観

第８章　治療法の選択肢
治療法の選択肢／多くの患者がたどる道／血糖値が高めになりやすい日本人／血糖値が高いだけなら高血糖症／
薬のいらない２型糖尿病／食事と運動で可能な血糖値コントロール／自分の健康を自分で守る／
低糖質食と低たん白食時のカロリー計算

第９章　天寿を全うする知恵
元気な老人からの手紙／食事と運動でやってきた２５年後の現在／西式健康法との出会い／
自律神経を鍛え末梢循環を改善する／入院体験記／笑いで下がる血糖値／一病息災の道はスーパーヒューマンを生む