朝目覚めた時から、通勤中、オフィスで出来るストレッチの方法を、付録のＤＶＤにて丁寧に説明。
手にしたその日から、ご自宅でじっくりと、ストレッチや瞑想の学習が出来る。
自分のパフォーマンスを最大に上げるための方法が満載。
夜眠れない方のために、自律訓練法も紹介。

潜在能力を引き出すマインドフルネス習慣

・毎朝のラベリングで心身を整えて好スタートを切る
・駅までの道のりは歩きスマホをやめて呼吸に集中しよう
・７:１:10の呼吸法でつらい通勤時間を有意義なひとときに
・仕事前に心身をリセットし集中力をアップ
・シングルタスクと適度な休憩で生産性を上げる
・脳に休息を与えるマインドフルネス・イーティング
・大事なプレゼンで緊張しないための四つのアイデア
・交渉相手にイエスと言わせる説得術
・帰宅時のマインドフルネス・ウォーキング
・家庭円満の秘訣は家事をしながらの振り返りにあり！
・入浴中の瞑想で潜在能力の扉を開く！
・明日に疲れを残さないための快眠のコツ
・ＤＭＮを抑制し潜在能力を高める休日の過ごし方


○悩みを解決に導くマインドフルネス思考

思い込みを外せば苦手な人とも上手に付き合える
ジャーナリングで事を荒立てずに対処する
叱っても嫌われない人が実践する90秒ルール
グーグルも実践！ シベリア北鉄道で怒りをコントロール
マインドマップで将来の不安を希望に変える！
心と体の不調はボディスキャンで未然に防ぐ！

深い悲しみを乗り越えるために ～あとがきにかえて～