【PART1 人気料理家のワザあり！時短“メイン”おかず】
料理家夫婦・市瀬悦子さん家　2食材ほぼ8分おかず
ツレヅレハナコさん　アノ定番料理をシンプルに
人気料理ブロガーMizukiさん　すぐに作れるみんなに“ウケる”おかず

【PART2　材料入れたらできたも同然！手間いらずレシピ】
豚肉と厚揚げのチャンプルー/ひき肉とレタスのソースしょうゆ炒め/揚げずにスコップメンチ/フライパンシューマイ

【PART3 味付けにもう悩まない！あの調味料ひとつだけレシピ】
塩つくね/いんげんとベーコンのポン酢炒め/塩鮭と青菜のマヨ炒め

【PART4　買い物時間を短縮！定番３トリオを買えばメニューに悩まない！】
ヘルシー酢どり/タンドリー風カレー蒸し/ケチャップステーキ風

【PART5 献立がパっと決まる！迷わない副菜】
ビーラーにんじんのマスタードサラダ/ブロッコリーのカリカリチーズ焼き/みそグルト大豆/パプリカのカレーきんぴら/レタスたらこ

●コラム＞今日は、キッチンで料理する時間を短縮！
　　　　　リビングで、ホットプレートごはん