- ISBNコード
- 9784046046369
- 商品形態
- 一般書
- サイズ
- Ａ５判
- 商品寸法（横/縦/束幅）
- 148 × 210 × 9.5 mm
- 総ページ数
- 128ページ
小顔を叶えるずるいマッサージ＆トレーニング、
YouTubeでも大反響！【誰でも今より小顔になれる方法】
顔が小さくなると全体がすっきりした印象になります。
体がやせたわけじゃないのに「なんかやせた？」と言われることも！
食事制限や運動のいらない、最高のダイエット、
それが小顔を作る「顔やせ」です。
顔の骨を1日3分押す、それだけで顔は小さくなります。
骨が動きやすいように、筋肉のマッサージもプラスすると小顔効果はアップ！
こんな方におすすめです。
・今までメイクでシェーディングをしてエラをごまかしていた
・フェイスラインを髪の毛で隠していた
・骨は整形手術をして削らないといけないと思っていた
・年齢でたるんだ顔はなおせないと思っていた
今からでも大丈夫！すぐに「顔やせ」はじめましょう！
毎日3分骨を押すだけ！
お金も、辛い努力もいりません。
「どうして小顔は自分で作ることができるのか」川島さんの理論と実践がぎゅぎゅっとつまった1冊です。
顔が小さくなると全体がすっきりした印象になります。
体がやせたわけじゃないのに「なんかやせた？」と言われることも！
食事制限や運動のいらない、最高のダイエット、
それが小顔を作る「顔やせ」です。
顔の骨を1日3分押す、それだけで顔は小さくなります。
骨が動きやすいように、筋肉のマッサージもプラスすると小顔効果はアップ！
こんな方におすすめです。
・今までメイクでシェーディングをしてエラをごまかしていた
・フェイスラインを髪の毛で隠していた
・骨は整形手術をして削らないといけないと思っていた
・年齢でたるんだ顔はなおせないと思っていた
今からでも大丈夫！すぐに「顔やせ」はじめましょう！
毎日3分骨を押すだけ！
お金も、辛い努力もいりません。
「どうして小顔は自分で作ることができるのか」川島さんの理論と実践がぎゅぎゅっとつまった1冊です。
目次
【まずはテッパンメニュー１・２・３を実践！】
テッパンメニュー１ 頬骨マッサージ
テッパンメニュー２ エラマッサージ
テッパンメニュー３ 顎関節体操
【PART1 即効性があってリバウンド知らず！ 川島式メソッド】
誰でも小顔はつくれます
デカ顔の原因は骨と筋肉
骨を動かして小顔に戻す
筋肉をゆるめて骨を整える
小顔で全身もすっきり
BEFORE & AFTER 体験エピソード
基本のルール
小顔効果を3ステップで実感しよう
【PART2 骨を動かして小顔になる！】
頬骨マッサージ 「頬骨締め」で即効小顔
エラマッサージ 押すだけでエラが消える
側頭骨マッサージ 頭のハチ張りを解消する
頬骨＆前頭骨マッサージ 気になる顔の左右差を整える
【PART3 筋肉を動かして小顔になる！】
咬筋マッサージ 筋肉ゆるめてエラ張り解消
口内ほぐし エラまわりをシャープにする
顎関節体操 老廃物を流して顔全体をすっきり
頬肉マッサージ ほうれい線を消す
小顔体操 代謝アップで脂肪燃焼
広頚筋ストレッチ あご～首すじを引き締める
側頭筋マッサージ 頭ほぐしでリフトアップ
舌筋トレーニング 二重あごを解消してほっそり
KOGAO COLUMN 顔を変えるのではなく骨と筋肉を元の位置に戻すだけ
【PART4 効率よく、もっと小顔になる！】
骨盤のゆがみを整える 骨盤のゆがみが顔のゆがみ、たるみに！
腰椎を整える 腰の骨から顔のゆがみ撃退
胸椎を整える 肩甲骨周辺をゆるめ血流改善
頚椎を整える 首から顔の循環をよくする
猫背を解消する 猫背は小顔の大敵です
首のつけ根のマッサージ 首ほぐしで循環をよくする
肩甲骨まわりのストレッチ 顔～全身の血流がアップ
僧帽筋ストレッチ 今すぐ代謝アップ＆猫背解消
KOGAO COLUMN 首の血流を流してからマッサージをすると小顔効果アップ！
【PART５ もう顔を大きくしない！ 小顔ライフのすすめ】
あなたはどっち？ 小顔の習慣 ＶＳ デカ顔の習慣
早食いはＮＧ！30回はかむ
硬いものを食べすぎない
温かいものを食べる
カリウムを積極的にとる
座るときには骨盤を立てる
１時間に１回は立ち上がって歩く
１日15分のウォーキング
ヒールはＮＧ！ 足は組まない
上向きで寝る＆就寝前に軽くストレッチ
テッパンメニュー１ 頬骨マッサージ
テッパンメニュー２ エラマッサージ
テッパンメニュー３ 顎関節体操
【PART1 即効性があってリバウンド知らず！ 川島式メソッド】
誰でも小顔はつくれます
デカ顔の原因は骨と筋肉
骨を動かして小顔に戻す
筋肉をゆるめて骨を整える
小顔で全身もすっきり
BEFORE & AFTER 体験エピソード
基本のルール
小顔効果を3ステップで実感しよう
【PART2 骨を動かして小顔になる！】
頬骨マッサージ 「頬骨締め」で即効小顔
エラマッサージ 押すだけでエラが消える
側頭骨マッサージ 頭のハチ張りを解消する
頬骨＆前頭骨マッサージ 気になる顔の左右差を整える
【PART3 筋肉を動かして小顔になる！】
咬筋マッサージ 筋肉ゆるめてエラ張り解消
口内ほぐし エラまわりをシャープにする
顎関節体操 老廃物を流して顔全体をすっきり
頬肉マッサージ ほうれい線を消す
小顔体操 代謝アップで脂肪燃焼
広頚筋ストレッチ あご～首すじを引き締める
側頭筋マッサージ 頭ほぐしでリフトアップ
舌筋トレーニング 二重あごを解消してほっそり
KOGAO COLUMN 顔を変えるのではなく骨と筋肉を元の位置に戻すだけ
【PART4 効率よく、もっと小顔になる！】
骨盤のゆがみを整える 骨盤のゆがみが顔のゆがみ、たるみに！
腰椎を整える 腰の骨から顔のゆがみ撃退
胸椎を整える 肩甲骨周辺をゆるめ血流改善
頚椎を整える 首から顔の循環をよくする
猫背を解消する 猫背は小顔の大敵です
首のつけ根のマッサージ 首ほぐしで循環をよくする
肩甲骨まわりのストレッチ 顔～全身の血流がアップ
僧帽筋ストレッチ 今すぐ代謝アップ＆猫背解消
KOGAO COLUMN 首の血流を流してからマッサージをすると小顔効果アップ！
【PART５ もう顔を大きくしない！ 小顔ライフのすすめ】
あなたはどっち？ 小顔の習慣 ＶＳ デカ顔の習慣
早食いはＮＧ！30回はかむ
硬いものを食べすぎない
温かいものを食べる
カリウムを積極的にとる
座るときには骨盤を立てる
１時間に１回は立ち上がって歩く
１日15分のウォーキング
ヒールはＮＧ！ 足は組まない
上向きで寝る＆就寝前に軽くストレッチ