【第一章　時に海を見よ】卒業式を中止した立教新座高校三年生諸君へ/命二つ/十五の春へ/孤独を見つめよ/夢を抱け/紳士たれ/自然との共存/明日ではなく未来を語れ/ムラサキケマン／卒業/原発にならされし愚/浪江町請戸の浜/原発被災地の今。夢をつなぐ「福島県立ふたば未来学園中学校・高等学校」訪問
【第二章　言葉の力、祈り、いじめ、戦争】クリスマスメッセージ「あなたの手」　矢沢宰/弱さ以外には誇るつもりはありません。無名戦士の詩/イエス・恕・非戦・「いじめ」/闇が呼ぶ光/慈しみを忘れてはならない/愛は寛容である/隣人を自分のように愛しなさい/友なるイエス/言葉の力・祈りの時を/愛する旅に出よオリンピック精神
【第三章　場所や人やモノとの出会いと別れ】大坪秀二先生追悼/追悼　佐藤泰正先生「文学は人間力だ」/江戸はおいしい落語と歌舞伎/デンマーク余話　アシステンス墓地・キルケゴール/刀・吉原・新渡戸稲造/映画『はじめてのおもてなし』/表札は自分でかける/岡見京子、初の女性医学博士/詩人・茨木のり子異聞/五箇山コレラ病死者の石碑
【四章　今、本当のやさしさが求められている】新得共働学舎という故郷/云わない教え/不自由のすすめ/『君たちはどう生きるか』読後/成人式を迎える諸君に「泣かすな嗤うな」/教育は理想を追っているか/コロナ禍に　人権教育を/今、本当のやさしさが問われている。 【番外編　休校おすすめ図書】休校おすすめ図書１　漫画『風雲児たち』/休校おすすめ図書２『?しぐれ』/休校おすすめ図書３『マグダラのマリアさエロスとアガペーの聖女』/休校おすすめ図書４『ニルスのふしぎな旅』
【おわりに】
【解説　池上彰】