はじめに　
あなたの足裏は、どこがどのように痛いですか　
足裏の痛みの原因。足の裏から年をとる
足裏筋力の低下の原因は運動不足、
歩き方・姿勢、肥満・加齢・足裏筋力低下の兆候チェック
足裏の構造と病気、その症状は足底筋膜炎、モートン病
成人期偏平足、外反母趾
冨澤式10秒かかと上げが痛みに効く理由　
足裏の構造・機能にマッチ　足裏アーチを活性化
血行を高めて痛み物質排出
姿勢がよくなり足への負担が減る
実践　冨澤式かかと上げモデル実演写真でハウツー解説　
かかと上げの効果
体験談　
足裏が痛くない快適な歩きをキープするために
おすすめエクササイズ