6万人調査で解明。リモート時代の不調は、時間ごとの呼吸術で整えられる！

6万人の2年間のデータ分析でわかった「ストレスチェック」のズレとスキマを埋めるのは、日々の時間ごとの呼吸術でした。
メンタルヘルスを保つために、各企業で導入されている社員の「ストレスチェック」、実際には6割以上、不調の初期サインが見落とされています。
というのも、社員ひとりひとりの「環境の変化」「行動の変化」による影響がすくい取れていなかったからです。
そこで、凸版印刷のグループ会社社員約6万人の2年間のチェックデータを、根来先生が監修して分析した結果、今のリモート生活の最大のリスクは、「社会的時差ボケ」であることがわかりました。
その知見をもとに、複数の企業とワーケーションも実施。ストレス改善のビフォアー・アフターを自律神経の変化から読み解き、心と体の両方をほぐすメソッドとしてまとめたのが本書です。
ポイントとなるのは、ストレスには「耐える力」より「回復力」の強化。体を整える主軸となる、最適タイミングでの7種の呼吸術と、切り替えスイッチとなる行動を101種、提案。リモート時代に肝心なのは、「いつやればいいのか」。24時間遺伝子に見合った、生体リズムを整えるスイッチ大全です。

●根来　秀行：ねごろ　ひでゆき　東京都生まれ。医師、医学博士。東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士課程修了。ハーバード大学医学部客員教授、ソルボンヌ大学医学部客員教授、奈良県立医科大学医学部客員教授、杏林大学医学部客員教授、事業構想大学院大学理事・教授。専門は内科学、腎臓病学、抗加齢医学、睡眠医学など多岐にわたり、最先端の臨床、研究、医学教育で国際的に活躍中。『ハーバード＆ソルボンヌ大学根来教授の超呼吸法』（小社刊）など著書多数。