プロローグ

第１章　筋力発揮の科学
太い筋肉は筋力が強い
参加する筋線維の数
筋線維タイプ
力とスピードの関係
トレーニング効果の特異性

第２章　運動時のエネルギー供給のしくみ
エネルギー供給の新コンセプト
ＡＴＰ（アデノシン３リン酸）
無酸素性エネルギー供給システム
有酸素性エネルギー供給システム
乳酸性作業閾値（ＬＴ）
なぜ急に血中乳酸濃度が上がるのか
ＬＴとマラソンのタイムの相関
乳酸は、酸素がないから出てくるのではない
すべての運動は有酸素運動である
乳酸が疲労の犯人ではない
運動時のエネルギー代謝再考
研究テーマはスポーツ現場にある

第３章　脳と運動の科学的基礎
力か技か
１対１か、１対複数か
ポピュレーション・コーディング
力発揮と脳
意識と運動

第４章　ヒトの身体の動き
筋肉はどこからどこまで付いているか
筋肉は関節をまたいで付いている
部位を鍛える筋トレ
筋肉を線で書く
肘の屈曲
腕の側方挙上（肩の外転）
膝の伸展
肩の水平位内転と肘の伸展
膝の屈曲
腰を回すとは
安定して立つ
中心軸感覚
２軸感覚
世界の２軸キック
腕は肩から付いているのではない
肩甲帯
クロールも胸鎖関節

第５章　走運動の科学
脚の後方スイング
マック式スプリント・ドリル
ターンオーバー
錯覚
客観から主観へ
後ろに蹴っているか？
個性はあっても基本は１つ
足首で蹴らない
自然の動き（伸張反射）
蹴る日本人、蹴らない世界のトップ
誤った意識
股関節にかかる力の向き
中心軸走法と２軸走法
尻を前に押す
スケーティングを学んだモーリス・グリーン選手
股関節の外旋

第６章　各種スポーツにみる２軸動作
常歩
モーリス・グリーン選手も常歩
幼児の歩きは２軸
なんば歩き
江戸時代の浮世絵にみる動き
片踏み
砲丸投げ──世界と日本の差は力ではない
円盤投げ
ボクシングのパンチ
野球の投げ動作
２軸運動の反対側の腕
清水宏保選手のスケーティング

第７章　２軸動作を目指した学生とのやりとり
２軸ドラマーを目指すＦ君
２軸の動きとグルーヴ
ターンオーバーとドラム
意識と無意識
練習とはなにか
学ぶかどうかは個人次第
競歩選手、杉本明洋君

エピローグ
あとがき
図版出典一覧

●コラム●
トング
脳と筋はなぜ左右交差してつながっているか
高地で行なわれたメキシコ五輪
客観と主観のずれ
北風と太陽
歩幅を広げて速足で歩く
アシモ
手抜きにみえる２軸投法