プロローグ

幸せな人生を支える３つのバケツについて

３つのバケツの満たし方

この本の大きな２つの使い方

＜バイタリティーのバケツ＞
フレームワーク１　　目覚め
フレームワーク２　　エクササイズ
フレームワーク３　睡眠
フレームワーク４　グリーンデイ
フレームワーク５ 感謝の気持ち
フレームワーク６　誰も見ていないかのように踊る
フレームワーク７　不確かさを受け入れる
フレームワーク８　森林浴
フレームワーク９　心を緩める
フレームワーク１０　仕事のスピードを下げる

＜コネクションのバケツ＞
フレームワーク１　自分の性格を見極める
フレームワーク２　自分のプレゼンス（存在）を感じられる仲間を見つける
フレームワーク３　共感力
フレームワーク４　スマートフォンから目を上げる
フレームワーク５　驚異のラブ爆弾を試す
フレームワーク６　４つの愛
フレームワーク７　愛情表現の方法
フレームワーク８　大いなる〈存在〉を意識する
フレームワーク９　吸血鬼から逃げる方法
フレームワーク１０　技術としての会話力を高める


＜コントリビューションのバケツ＞
フレームワーク１　好奇心に火をつける
フレームワーク２　あなたの人生に価値を与えることをリストアップ
フレームワーク３　長所を掘り起こす
フレームワーク４　自分の中の最強のアプリ
フレームワーク５　アイデアを頭の中から外に出す
フレームワーク６　夢を叶えるマジックワード「WOOP」
フレームワーク７　ギブ・サーティー
フレームワーク８　上手な「ノー」の伝え方
フレームワーク９　目の前にある仕事を愛する方法
フレームワーク１０　さざ波を起こす