東大が調べてわかった 衰えない人の生活習慣

東大が調べてわかった 衰えない人の生活習慣

筋力、認知力、社会性が低下する「フレイル」を予防する最新のメソッド
著: 飯島 勝矢
定価: 1,404円(税込み)
発売日:2018年03月01日
「1日3食、きちんと食べているのに、ダルい」
「最近、むせやすくなった」「つまづく」…こんなことが【フレイル】の兆し。
【フレイル】とは、「筋力」「認知力」「社会性」が低下して
知らないうちに寝たきりにつながっている状態のこと。

東大が「人はどこから、どのように老いていくのか」を徹底的に
追跡調査した結果、「フレイル・チェック」という
セルフチェックと予防をかねたメソッドが生まれました。

今、新型栄養失調にかかっている人は、70歳以上の人の6人に1人。
「やせなきゃ」という思い込みと、たんぱく質の絶対量不足が主な原因。
それによって、筋肉量が激減しているのです。

今の体内の筋肉量が、たった5秒、自分でふくらはぎを測ることで
わかるテストも掲載しました。ぜひ試してみてください。
フレイルは、早く気づけば、戻れることも証明されているのです。

特別付録は、1日どのぐらいタンパク質をとっているのかが、ひと目でわかる
オールカラーの427品目「タンパク質量データ事典」。
最新のエビデンスにもとづきながら、見ればわかる!ムズカシイこと抜き!
本書は、まったく新しい、健康バイブルです。
  • ISBN コード : 9784046022592
  • サイズ : A5判 総ページ数: 176ページ
  • 商品寸法(横/縦/束幅): 148 × 210 × mm
  • ※総ページ数、商品寸法は実際と異なる場合があります
●飯島 勝矢:東京大学高齢社会総合研究機構教授。医師、医学博士。東京慈恵医科大学卒業後、千葉大学医学部付属病院循環器内科入局。亀田総合病院など3つの病院で研鑽を積み、東京大学院医学系研究科加齢医学講座講師、米国スタンフォード大学循環器内科研究員等を経て、現職。内閣府「一億総活躍国民会議」有識者民間議員。フレイル(虚弱)予防のための大規模コホート研究およびシステム構築、在宅医療を基盤とする多職種連携推進を軸とする地域包括ケアシステム等を構築している。

第1章 あなたのフレイル度は? リスクを知るカギは「ふくらはぎ」にあり!
第2章 きちんと食べているのに体がだるい、 新型栄養失調が増加中
第3章 ささいな口の衰えからするする老化が進む オーラルフレイル
第4章 今すぐ実行! もっとたんぱく質がとれる食べ方
第5章 社会性のあるなしが、フレイル予防の大きな分岐点
第6章 同世代の人より、歩くのが遅いと思ったら要注意!
綴じ込み付録 特別編 オールカラーだから一目でわかる。427品目のたんぱく質量データ事典


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