二酸化炭素の耐性をつければ体調は激変する！脳を最適化する「呼吸」の極意

世界の最先端医療をリードするハーバード大学などで、臨床、研究、医学教育に関わる著者が明かす、呼吸法の決定版。　

こちらの商品は2022年11月25日に帯デザインが変更となりました。
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呼吸は24時間、休むことなく自律神経によってコントロールされています。
普段は無意識に行っている呼吸ですが、意識的に呼吸を止めたり、深呼吸によって
吸う息の量を調整したりもでき、意識的にも無意識的にも行える二面性をもった
唯一の生理機能が呼吸です。

近年、呼吸の仕方を変えることで脳やメンタルまでコントロールできることが科学的に
解明されてきました。しかも呼吸法は、特別な道具を必要とせず、場所も選びません。
いつでも、どこでも、思い立ったら実行できる呼吸法こそ、最適のパフォーマンスアップ法なのです。

呼吸がパフォーマンスを変えられるのは、自律神経のセンサーが横隔膜にあるからです。
深い呼吸で横隔膜を動かすことでアクセルのような働きの交換神経から
休息と修復を担うブレーキの働きをする副交感神経にスイッチが切り替えられます。
そのため、ストレスが軽減され、短い時間でリフレッシュし、思考も変わって集中できるようになります。

高い集中力は45分程度しか継続できません。脳は思いのほか、飽きやすく、疲れやすいのです。
だからこそ、呼吸法によるブレークタイムを適切に取ることが
最も効率的な脳疲労のリセット法になります。

全身の約60兆個の細胞すみずみにまで酸素を届け、機能アップを図る細胞呼吸（内呼吸）の精度を上げるノウハウもていねいに紹介しています。

●根来　秀行：ねごろ　ひでゆき　東京都生まれ。医師、医学博士。東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士課程修了。ハーバード大学医学部客員教授、ソルボンヌ大学医学部客員教授、フランス国立保健医学研究機構客員教授、杏林大学医学部客員教授、事業構想大学院大学理事・教授。専門は内科学、腎臓病学、抗加齢医学、睡眠医学など多岐にわたり、最先端の臨床、研究、医学教育で国際的に活躍中。『ホルモンを活かせば、一生老化しない』（ＰＨＰ研究所）、『「毛細血管」は増やすが勝ち！』（集英社）など著書多数。

目次

プロローグ　呼吸を制して、最強メンタル、脳覚醒をコントロール

序章　　脳を自在に操りパフォーマンスを挙げる10の呼吸法
第１章　脳を最適化する呼吸法
第２章　なぜ呼吸がパフォーマンス向上の根幹となるのか
第３章　日常呼吸を見直せばパフォーマンスはもっと向上する
第４章　正しい呼吸はトータルパワーを飛躍させる
第５章　プレゼンに強くなるセロトニンコントロール
第６章　体調に直結する毛細血管力
第７章　最高の睡眠は最強の呼吸法から
第８章　多くの著名人が実践するマインドフルネス

エピローグ　本来のポテンシャルを最大限に生かすために