1章　「ラクやせ寝トレッチ」の医学的効果　池谷敏郎　
対談 池谷敏郎と松井カレン　 がんばらないダイエット「寝トレッチ」がラクにやせる理由

2章　さあ、寝トレッチをしましょう
基本姿勢　これだけでも体が変わる　おなかやせ
くびれをつくる　おなかやせ
上腕の振袖肉も取る　背中やせ　
猫背を直す　背中やせ
太ももを細くする　脚やせ
むくみ解消　脚やせ
フェイスラインをシャープに　デコルテ＆顔やせ

3章　座トレッチも簡単です
ぽっこりを解消　おなかやせ
後ろ姿をきれいに　背中やせ
Ｏ脚を直す　脚やせ
上半身がすっきり　背中＆腕やせ
たるみ解消　腕やせ
　ラクなやりかた　脚を曲げる　あぐらをかく
脇のこりほぐし　デコルテやせ