ラクやせ寝トレッチ 全身が変わる奇跡のストレッチ

ラクやせ寝トレッチ 全身が変わる奇跡のストレッチ

寝たままゴロゴロして、おなかやせ! 医師もすすめる簡単ストレッチ。
監修: 池谷 敏郎
著者: 松井 カレン
定価: 1,430円(税込み)
発売日:2020年02月28日
寝たままで数分間ストレッチするだけの美ボディ健康法。スタジオカレンオリジナル。寝ている姿勢のためにストレッチ効果だけでなくリラックス効果が高く副交感神経を優位にして本来持っている免疫力を上げていくことができる。筋肉のハリやコリ、むくみの解消にもつながり、ラクやせ効果も。スタジオでは小さなバランスボールを使う(タオルやクッションなどで代用できるが、100円均一ショップで購入可)。日ごろ運動習慣のない人でも、気軽に体のメンテナンスができ、寝て行うメソッドなので年齢、性別、体が硬いなども関係なく、誰にでもできるストレッチ。
  • ISBN コード : 9784048967242
  • サイズ : A5判 総ページ数: 104ページ
  • 商品寸法(横/縦/束幅): 148 × 210 × 9.0 mm
  • ※総ページ数、商品寸法は実際と異なる場合があります
●池谷 敏郎:池谷医院院長。医学博士。1962年、東京都生まれ。1988年、東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科入局。1997年池谷医院院長兼理事長に就任。東京医科大学客員講師、日本内科学会認定総合内科専門医、日本循環器学会認定循環器専門医。
●松井 カレン:スタジオ カレン代表/インストラクター 
JSA(関節包内運動)ボールエクササイズ認定、日本Gボール協会会員。TAC認定ヨガセラピスト。兵庫県・西宮で人気講師として大手スポーツジムにて累計3万人の会員をかかえていたが、独立し、2015年開設のスタジオ カレン代表(兵庫県・西宮)。専門はエアロビクス、ステップエクササイズ、ヨガ、筋コンディショニング、ボールエクササイズなど多岐にわたり、特に最近は「寝トレッチ」のほか関節包内運動を少人数制のクラスで指導し多くのファンを擁する。

1章 「ラクやせ寝トレッチ」の医学的効果 池谷敏郎 
対談 池谷敏郎と松井カレン  がんばらないダイエット「寝トレッチ」がラクにやせる理由

2章 さあ、寝トレッチをしましょう
基本姿勢 これだけでも体が変わる おなかやせ
くびれをつくる おなかやせ
上腕の振袖肉も取る 背中やせ 
猫背を直す 背中やせ
太ももを細くする 脚やせ
むくみ解消 脚やせ
フェイスラインをシャープに デコルテ&顔やせ

3章 座トレッチも簡単です
ぽっこりを解消 おなかやせ
後ろ姿をきれいに 背中やせ
O脚を直す 脚やせ
上半身がすっきり 背中&腕やせ
たるみ解消 腕やせ
 ラクなやりかた 脚を曲げる あぐらをかく
脇のこりほぐし デコルテやせ






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