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1回1分! 本気(マジ)やせダイエット 3か月で体重60kg→48kg、食べてもやせる!
9784046066169
1回1分! 本気(マジ)やせダイエット 3か月で体重60kg→48kg、食べてもやせる!
著者:
まる
1,595
円(税込)
発売日
2023年12月20日
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ISBN コード : 9784046066169
サイズ :A5判 総ページ数: 128
商品寸法(横/縦/束幅): 148 × 210 × 10.0 mm
※総ページ数、商品寸法は実際と異なる場合があります
本気の「骨格別宅トレ」と「ごはん変え」!爆速でやせて人生を変える!
30年間ぽっちゃり、産後ダイエットからスタートし3か月で12キロやせた、ダイエットのモチベーションを上げる人まるさんの、話題のダイエット法が書籍になりました。ダイエットに挫折するのは結果が出ないから。結果が出ないのは自分の骨格タイプに合わない運動をしてしまっているから。まるトレは、分かりやすいチャートで骨格診断を行い、タイプ別に自分にあった宅トレ。1週間ぐらいで必ず結果が出るので、楽しくダイエットに向き合えます。本書では宅トレだけでなく、しっかり食べて、するするやせる「まる流食生活」も詳しく紹介。1食あたりのざっくり栄養バランスは「野菜2:タンパク質・脂質1:糖質1」が黄金比。きっちり計算しなくてOK。これさえ気をつけていれば絶対に太らず、暴飲暴食をした後もしっかり食べて、3日あれば体重を元に戻すこともできます。「やせるか、そのままか」、今度こそ本書で「本気やせ」を目指しませんか?
著訳者プロフィール
●まる:インスタグラムのフォロワー28万人超。ダイエットのモチベを上げる人として、短期集中ダイエットを全力応援し続けるママダイエッター。万年ぽっちゃりで一時はウエストが90センチ超、体脂肪が34%。そこから「本気やせ」を目標に、3か月で‐12キロ、最終的に‐14キロを達成する。投稿には1万を超えるコメントがつくなど大人気。ダイエットに成功した次の目標は「SASUKE」出場。
目次
はじめに MY DIET HISTORY
PART1 本気やせ運動編 自分に合ったやり方でみるみる見た目が変わる!骨格別ちょいトレ
PART2 本気やせ食事編 ズボラさんでもするするやせる!まる式食べやせ法
巻末SPECIAL 教えて!まるさん もっと知りたい!本気やせQ&A
#中経出版
#一般書
#一般書
#くらし・健康(中経)
#生活・文化・実用
#実用書
#015:―
#まる
本気の「骨格別宅トレ」と「ごはん変え」!爆速でやせて人生を変える!
30年間ぽっちゃり、産後ダイエットからスタートし3か月で12キロやせた、ダイエットのモチベーションを上げる人まるさんの、話題のダイエット法が書籍になりました。ダイエットに挫折するのは結果が出ないから。結果が出ないのは自分の骨格タイプに合わない運動をしてしまっているから。まるトレは、分かりやすいチャートで骨格診断を行い、タイプ別に自分にあった宅トレ。1週間ぐらいで必ず結果が出るので、楽しくダイエットに向き合えます。本書では宅トレだけでなく、しっかり食べて、するするやせる「まる流食生活」も詳しく紹介。1食あたりのざっくり栄養バランスは「野菜2:タンパク質・脂質1:糖質1」が黄金比。きっちり計算しなくてOK。これさえ気をつけていれば絶対に太らず、暴飲暴食をした後もしっかり食べて、3日あれば体重を元に戻すこともできます。「やせるか、そのままか」、今度こそ本書で「本気やせ」を目指しませんか?著訳者プロフィール
目次
PART1 本気やせ運動編 自分に合ったやり方でみるみる見た目が変わる!骨格別ちょいトレ
PART2 本気やせ食事編 ズボラさんでもするするやせる!まる式食べやせ法
巻末SPECIAL 教えて!まるさん もっと知りたい!本気やせQ&A