プロローグ　もっと体力欲しいな～
●Part.1　まずはゆる～く始めよう
「ついで運動」できるかな？
人間ドックを受けてみよう
ドキドキの検査結果
続けるための４つの工夫

●Part.2　オンラインを活用してみる
ネットでフィットネス！
ヨガレッスンにも挑戦
夜レッスンは楽しいな

●Part.３　楽しみながら運動したい
打って投げて汗かいて
教えて！ゆみこさん
タオル体操を続けてみよう
５kmをゆっくり走ってみたよ

●Part.４　「約束」と「発表会」
仲間たちへの運動＆ごはん報告
ほめられると嬉しいな♪
のぼり調子なドリフコンビ
バドミントンで目指せ50ラリー！
みんなでプールも楽しいね
はじめてのフォトロゲイニング

●Part.５　ドリフコンビの食生活
ゆみこのヘルシークッキング
かとうのヘルシー？クッキング

●Part.６　みんなで発表会！
その後の生活
はるばる来たぞ三陸・宮古！
最後の発表会で目指せ高得点！

エピローグ　長くゆっくり続けよう　

あとがき