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代謝は落とさず脂肪だけ落とす、ずるい食べ方 体脂肪狙い撃ちダイエット
9784046071095
代謝は落とさず脂肪だけ落とす、ずるい食べ方 体脂肪狙い撃ちダイエット
著者:
体脂肪専門家くどう
1,595
円(税込)
発売日
2024年09月20日
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ISBN コード : 9784046071095
サイズ :A5判 総ページ数: 144
商品寸法(横/縦/束幅): 148 × 210 × 10.5 mm
※総ページ数、商品寸法は実際と異なる場合があります
食事制限、有酸素運動なしで年齢並の代謝をキープ。3か月で見た目を変える
ずっとダイエットに取り組んでいるのに一向に体脂肪が落ちない、40代を超えてからは落ちる気配すらないと感じる人は非常に多くいます。企業での研究職の傍ら、太っている自分を変えたい一心で体脂肪の落とし方を猛勉強し、3か月で体重−10kg、体脂肪−10%を達成した著者。40代以降の女性は単に食事量を減らしたり運動を頑張ったりしても、体重は落ちても体脂肪は落ちないことがほとんど。正しく体脂肪にアプローチする方法を知らない限り、体脂肪は一生そのままです。年齢と共に落ちる代謝のメカニズムを理解した上で、PFCバランス(脂質コントロール)と、体脂肪を狙い撃ちする食材の摂取で「代謝を下げずに意図的にアンダーカロリーの状態をつくる」のがポイント。体脂肪に特化したくどう式食事プログラムを、理論と経験の両面から分かりやすく解説した1冊。
著訳者プロフィール
●体脂肪専門家くどう:体脂肪を落とす専門家。世の中にあるダイエット法のほとんどは「体重を落とすダイエット」であり、それとは違う体脂肪に特化したダイエット動画をYouTubeで発信。企業で約10年間、研究職に従事した経験を基に体脂肪の落とし方を猛勉強し、3か月で自身が体重‐10kg、体脂肪‐10%を達成する。現在、食事メインで体脂肪を落とすことに特化したダイエット講座を運営。累計600人以上の女性たちをマンツーマンで丁寧に指導し、成果を出し続けている。
目次
戦略1 体脂肪が落ちるメカニズムを理解する
戦略2 食べてカロリーをコントロールする
戦略3 PFCバランスを整える
戦略4 間食をコントロールする
戦略5 日常の活動量NEATを増やす
戦略6 代謝リセットで燃焼体質に変える
#中経出版
#一般書
#一般書
#くらし・健康(中経)
#生活・文化・実用
#実用書
#015:―
#体脂肪専門家くどう
食事制限、有酸素運動なしで年齢並の代謝をキープ。3か月で見た目を変える
ずっとダイエットに取り組んでいるのに一向に体脂肪が落ちない、40代を超えてからは落ちる気配すらないと感じる人は非常に多くいます。企業での研究職の傍ら、太っている自分を変えたい一心で体脂肪の落とし方を猛勉強し、3か月で体重−10kg、体脂肪−10%を達成した著者。40代以降の女性は単に食事量を減らしたり運動を頑張ったりしても、体重は落ちても体脂肪は落ちないことがほとんど。正しく体脂肪にアプローチする方法を知らない限り、体脂肪は一生そのままです。年齢と共に落ちる代謝のメカニズムを理解した上で、PFCバランス(脂質コントロール)と、体脂肪を狙い撃ちする食材の摂取で「代謝を下げずに意図的にアンダーカロリーの状態をつくる」のがポイント。体脂肪に特化したくどう式食事プログラムを、理論と経験の両面から分かりやすく解説した1冊。著訳者プロフィール
目次
戦略2 食べてカロリーをコントロールする
戦略3 PFCバランスを整える
戦略4 間食をコントロールする
戦略5 日常の活動量NEATを増やす
戦略6 代謝リセットで燃焼体質に変える