- ISBNコード
- 9784046073174
- 商品形態
- 一般書
- サイズ
- A5判
- 商品寸法(横/縦/束幅)
- 148 × 210 × 10.5 mm
- 総ページ数
- 128ページ
最重要4部位をケアすれば、100歳になっても痛くない!
フォロワー25万人超!「こんな先生に教えてほしかった」「人生が変わった」とインスタで話題のきむ先生、初の著書。「痛みなく、健康に過ごす」というテーマで、「なぜその体の悩みが起こっているのか」「それはどうしたら解消されるのか」を論理的かつ端的に伝える人気のストレッチ投稿を厳選して書籍化。
人生100年時代を、いつまでも元気に過ごす。歩く、走る、運動する、家事や仕事をする……これらすべての動作が、何歳になっても「痛みゼロ」でできる。これを実現するカギとなるのが、1日1分、最重要4部位(背骨、股関節、肩甲骨、足首)のケアを行うこと。人の体は、何もしなければ老いていく一方。病院にかかるほど悪化して「手遅れ」になる前に……痛みのない「病院不要」の体を自分でつくろう。積み重なる負担の解消(ケア)と、姿勢や動き方の改善(予防)を同時に行う、人生100年時代のセルフケア、決定版。時の流れが止まり、巻き戻る。
人生100年時代を、いつまでも元気に過ごす。歩く、走る、運動する、家事や仕事をする……これらすべての動作が、何歳になっても「痛みゼロ」でできる。これを実現するカギとなるのが、1日1分、最重要4部位(背骨、股関節、肩甲骨、足首)のケアを行うこと。人の体は、何もしなければ老いていく一方。病院にかかるほど悪化して「手遅れ」になる前に……痛みのない「病院不要」の体を自分でつくろう。積み重なる負担の解消(ケア)と、姿勢や動き方の改善(予防)を同時に行う、人生100年時代のセルフケア、決定版。時の流れが止まり、巻き戻る。
目次
序章 人生100年時代のQOLを左右する4つの最重要部位
第1章 最重要部位1背骨
第2章 最重要部位2肩甲骨
第3章 最重要部位3股関節
第4章 最重要部位4足首
第5章 姿勢改善
第6章 身体機能改善
第1章 最重要部位1背骨
第2章 最重要部位2肩甲骨
第3章 最重要部位3股関節
第4章 最重要部位4足首
第5章 姿勢改善
第6章 身体機能改善