SNSで話題沸騰「教育番組」のタマと一緒に、ゆるっと心身をほぐしていくセルフケアの方法をまとめた１冊です。
カバーイラストは、クリエイター・ももにくす氏による本書限定の描き下ろし。

まわりと自分を比べて落ち込んでしまったり、しんどすぎて何もかも投げ出したくなったり…。
そんな不器用な日常を送るタマの姿に、「わかる…」と思わず共感してしまうあなたへ。
この本では、あなたが不安や緊張をやわらげ、自分を大切にするためのヒントを紹介します。

・他人の目や言葉に振り回されてしまうときは？ ―― 「マインドフルネス」で今に意識を集中しよう
・他者から価値観を押し付けられたときは？ ―― 自分と他者との心理的境界線「バウンダリー」を引こう
・デリカシーのない相手と接するときは？ ―― 「I（アイ）メッセージ」で気持ちを伝えてみて

紹介してくれるのは、タマやパウルの相談役でおなじみのパソコン「はかせ」。
「〇〇するといいぞい」と、まるでタマに語りかけるような優しい言葉に、読んでいるだけで心がじんわり温まります。

★ファン必見の楽しいコラムも充実！
・タマの悲しい日常をまとめた「タマの絶望ライフ」
・あなたのタマ度がわかる「タマ度診断」
・タマを元気づけるつもりが逆効果に!?「パウルの余計な一言ギャラリー」
・視聴者の疑問に答える「はかせのQ＆Aコーナー」

最初から順番に読まなくても大丈夫。
眠れない夜や、起き上がりたくない朝には、気ままにページを開いてみてください。
あなたのペースで、疲れた心を優しくセルフケアしていきませんか？