第1章：なぜ一生懸命になるほど、子どもは離れていくのか？
　・「一生懸命な親」ほど陥りやすい、思春期の罠
　・元教師が教える、「学級崩壊」で気づいた衝撃の真実
　・「あなたのため」の裏に隠れた、5つの「自分の事情」

第2章：「ついつい言ってしまう」あなたの中のプログラム
　・なぜ私たちは、無意識に「自分の都合」を選んでしまうのか
　・あなたの中に住み着いている「厳しい裁判官」と「臆病な防衛隊」
　・昭和の教育が植え付けた、「自分はダメだ」という3つの思い込み
　・現代社会の「頭でっかち症候群」が、あなたの本音を邪魔する
　・効率・成果・比較……「損得」でわが子を見ていませんか？
　・「正解探し」と「完璧主義」が、今この瞬間の喜びを奪う
　・あなたの怒りに火をつける「地雷」の正体を見つける

第3章：今日から手放す「5つの執着」と、心を整えるステップ
　・親子がラクになる「やめること5原則」
　・自分を許し、受け入れるための5つのワーク
　・自分の「心のクセ」に気づき、その背景を優しく知る
　・どんな自分も「それでいいよ」と受け入れる

第4章：思春期の子の心にスッと届く、新しい「伝え方」
　・「操作」ではなく「本音」で生きるということ
　・「私はこう思う」――主語を自分にして伝える「アイ・メッセージ」
　・「教える人」から「隣を歩く人（横の関係）」へ
　・「やること（Doing）」ではなく「存在（Being）」を大切にする言葉
　・話すよりも10倍効く！ 子どもの本音が漏れ出す「3つの聞く技術」

第5章：【実践ガイド】こんな時、どう言えばいい？
　・「勉強しなさい」
　・「スマホやめなさい」
　・ 「ちゃんとしなさい」
　・「早く準備しなさい」
　・「部屋を片付けなさい」
　・「将来どうするの？」
　・「あの子とは付き合わないで」
　・「野菜も食べなさい」
　・「最後までやり遂げなさい」
　・「返事くらいしなさい」
　・「そんな格好はやめなさい」
　・「なんでこんな点数なの？」
　・「少しは手伝ってよ」
　・「早く寝なさい」
　・「今日学校どうだった？」
　・「ちゃんとして！」が口癖になりそうなときの処方箋
　・親が「自分の人生」を楽しみ始めると、子どもは勝手に動き出す