やせてきれいになる食レッスン わたしの美人ノート

やせてきれいになる食レッスン わたしの美人ノート

3カ月で−10キロ!超人気ダイエットサロンのノート付きレッスン本
定価: 1,296円(税込み)
発売日:2015年12月18日
やせて美肌になる! 3カ月でなりたい自分になるレッスンと、サロンでも教える書き込み式ノートを一冊にまとめました。木下あおいのインナービューティーダイエット協会公認。サロンでも採用されます。簡単な自炊で確実にやせてきれいになる、極めつけ朝昼晩レシピ、食べすぎたときのレシピ、肌トラブルがあるときのレシピ、便秘解消レシピ、心が不安定なときのレシピも紹介。野菜中心、発酵調味料ウォータースチーム調理する簡単な自炊で確実にやせてきれいになる、あおいメソッドが実践できます。
  • ISBN コード : 9784040680644
  • サイズ : A5判 総ページ数: 128ページ
  • 商品寸法(横/縦/束幅): 148 × 210 × 11.0 mm
  • ※総ページ数、商品寸法は実際と異なる場合があります
■木下あおい
社)日本インナービューティ−ダイエット協会代表。インナービューティープランナー、管理栄養士。女性が内側から美しくなための食事を発信。自身が運営するインナービューティーダイエット専門料理教室(東京2、大阪1校。2016年1月に名古屋校も)では、「腸」をキーワードに野菜中心・発酵調味料を用いたレシピを伝え、3カ月で−5キロ、−10キロ綺麗にやせる生徒が続出。TVや雑誌などに多数出演。雑誌「美的」、「BODYプラス」、「anan」などに連載も。著書も多数ある。

<レッスン> 20P
◆インナービューティーダイエットとは
あおい流メソッド
◆なりたい自分をイメージする
今の自分に向き合い、10年後、20年後の自分を思い描く
◆きちんと食べることは自分をたいせつにすること
自分をいたわり、体が喜ぶものを食べる
◆幸福感の9割は腸から
腸内環境を整えることは、心を安定させ、幸福感に結びつ
<コラム>6P
◆知っておきたい食事の基本
美人になる栄養素、旬の食材、きれいになる食べ方など
◆知っておきたい調理の基本
立ち方、包丁の持ち方、素材を生かす野菜の切り方など
◆知っておきたい食べ方の基本
食べる順番、よく噛むこと、姿勢など
<レシピ> 36P
◆まずは基本の朝昼夕メニュー 6P
これさえ知っておけばあとはアレンジしだい
朝 昼 夕
それぞれに著者の一言アドバイス付き
◆悩み別の簡単メニュー 22P
○肌トラブルがあるとき ○食べ過ぎのあと ○夜遅く食べるとき ○便秘解消
○冷え防止 ○ダイエット促進 ○疲労回復 ○むくみ ○心を元気にしたい
○どうしても甘いものが欲しくなったとき
それぞれの項目に料理が1〜3品(基本+アレンジ+ときどき彼向けのアレンジが入る)
◆その他…途中でコラム的に入れ込む 8P
・著者の体験談、レッスン受講者の体験談
・続けるコツ(リバウンドしないために)
・食べないほうがいいものなど(Q&Aにする?)
・サロンレッスンの様子 
<ノート> 3カ月(マンスリー×3、ウィークリー×12、ほか)50P   
おわりに 2P


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