太らないつくおき&ストックおかず202

太らないつくおき&ストックおかず202

まとめ作りで今すぐ始めてラクラク続けられる!
定価: 918円(税込み)
発売日:2016年12月31日
累計60万部突破の大人気シリーズ“太らないおかず”の最新刊、
「太らないつくおき&ストックおかず202」。

さまざまなダイエットに挑戦するものの、途中で挫折してしまったり
リバウンドしてしまったり、という方に、すぐに始められて無理なく
続けられるからおすすめしたいのが、この「つくおき&ストック」レシピです。

時間のあるときにまとめて作っておいて、冷蔵庫を開ければすぐに食べられる
“つくおきおかず”と、下味をつけたりマリネしたりして冷蔵または冷凍保存
できる“ストックおかず”は、手間なく無理なく太らない食生活を続けるのに
うってつけ。また、主菜や副菜、ひと皿ごはんへのアレンジ例も
多数紹介しているので、「食べ飽きた!」なんてこともありません。

掲載レシピ数は全202レシピ。
どれも主菜は200kcal台以下、ひと皿ごはんは400 kcal台以下、
副菜は99 kcal以下と、カロリー表示は明快。また、ベースになるつくおき、
ストックはすべて保存期間の目安も表示されているので安心です。

また、自身が1年間で26kgの減量に成功した柳澤英子さんのレシピ、
体を温めてダイエットにも効果が期待できる「酢しょうが&酢玉ねぎ」、
発酵食として話題のつくおき「乳酸キャベツ」のレシピもご紹介しています!
  • ISBN コード : 9784048959094
  • JAN コード : 4910601630260
  • サイズ : B5判 変形 総ページ数: 116ページ
  • 商品寸法(横/縦/束幅): 190 × 240 × 8.0 mm
  • ※総ページ数、商品寸法は実際と異なる場合があります

目次
・太らないつくおき&ストックおかずって?
1年で26kgの減量に成功した柳澤英子さんの「やせる作りおき」…など
【part1. 200kcal台以下のつくおきおかず】
・1人分200kcal台以下! 肉のつくおきおかず
とりチャーシュー とりひき肉のテリーヌ風 お手軽ローストビーフ…など
・1人分200kcal台以下! 魚介のつくおきおかず
鮭の焼き漬け かじきの南蛮漬け サーモンのにらみそマリネ    …など
・1人分200kcal台以下! 豆腐・おから・卵のつくおきおかず
塩豆腐 とりおから肉だんご 塩卵 味付け卵          …など
・1人分200kcal台以下! 野菜のつくおきおかず
大根の塩漬け 辣白菜 レンジコールスロー 手作り塩なめたけ  …など
・colum1. ダイエット&体温め! 酢しょうが&酢玉ねぎ
【part2. 200kcal台以下のストックおかず】
・1人分200kcal台以下! 肉のストックおかず
ふっくら塩どりストック とり手羽先の甘酒漬け みそ豚シート …など
・1人分200kcal台以下! 魚介のストックおかず
鮭のレモンマリネ さばのピリ辛漬け えびの塩麹漬け …など
・1人分200kcal台以下! 野菜のストックおかず
野菜炒めミックス きのこミックス 和風根菜ミックス …など
・colum2. ダイエットや美肌に効果大と話題 乳酸キャベツ


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