産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット

産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット

ダイエットは2つのことに気をつければ、3ヶ月で見違えるようになる
著者: MONA
定価: 1,404円(税込み)
発売日:2017年12月01日
おやつも我慢しないで食べるけど、200キロカロリーまで。夕食は炭水化物を抜き、1日5分のスクワット。難しいことは何もないダイエット法を紹介。
我慢しないから続けられるMONA流ダイエット方法は、働くおかあさんにもできる簡単なものばかり。
食べやせ食材を使った作りおきおかずは、毎日のお弁当や夕食に活用。何種類もあるMONA流エクササイズは気に入ったものを1日5分だけ。
まずは1週間チャレンジして、続けられるようだったら3か月。みるみる体型が締まり、メリハリボディに。
目指すは、体重減ではなく、くびれのあるメリハリ美ボディです。MONA流美ボディメイクをお試しください。
  • ISBN コード : 9784046021793
  • サイズ : A5判 総ページ数: 120ページ
  • 商品寸法(横/縦/束幅): 148 × 210 × 11.0 mm
  • ※総ページ数、商品寸法は実際と異なる場合があります
●MONA:JDHA(日本ダイエット健康協会)ダイエットプロフェッショナルアドバイザー1級。4歳、2歳の娘をもつ産後ママダイエッター。妊娠時、激太りして戻らないまま2人目を妊娠し、産後も妊婦に間違えられたのがショックで、どうせやせるなら産前よりも綺麗な体型になってやる・・・と、決意。ジムに通うにも、そんな時間もお金もない・・・。そんな中、小さい子がいても自宅で行えるダイエットを地道に続け、1年でマイナス15キロを達成。

・私のダイエットサクセスストーリー
第1章 私のダイエット
生活習慣を見直す、見た目は大切、全身鏡と体重計、よい睡眠はダイエットの味方、ダイエットでやってはいけないことなど
第2章 食事を見直す
やっぱり糖質オフ、脳は1日に130gの糖質を消費する、おやつは我慢しない、食べやせ食材、朝1杯のレモン白湯、空腹はナッツで満たすなど
第4章 1日5分のストレッチ&マッサージ
やせる呼吸法、スクワットはどこでもできる、踏み段昇降はリズムよく、肩甲骨ストレッチでやせ体質に、二の腕・下半身に効くエクササイズなど


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