みんなの 筋トレ&ごはん

みんなの 筋トレ&ごはん

筋トレが女子に大ブーム! 細いだけじゃない★くびれ&プリ尻を手に入れる
定価: 1,404円(税込み)
発売日:2018年03月15日
まだカロリー制限ダイエットしてるの?

くびれウエスト、プリッとした美尻。
そんなボディは、カロリー制限、糖質オフでは手に入りません!

理想のボディラインを作るには「筋トレ」。
辛い、キツイ、イメージは過去のもの。
今は筋トレが楽しくて仕方ない!という女子が急増中です。
Instagramでも「#筋トレ女子」のハッシュタグは47万件超え。
しっかり食べて、しっかり動く。メンタルもポジティブに変われる。
筋トレで、ボディも人生も劇的に変わった人気インスタグラマー11人の実録メソッドを紹介します。

■家でもできる「おうち筋トレ」
ヒップアップ、お腹のタテ筋、背骨のくぼみ、くびれ…etc.なりたいボディライン別に、筋トレ女子が本当におすすめする筋トレ22種を紹介。

■たんぱく質量もわかる「筋トレレシピ」
サラダチキン、ステーキだけじゃありません。美女たちの体を変えた、おいしくて簡単なたんぱく質レシピ。

■美を作る筋トレ生活
ジムはどう使う? 食材で気をつけてることは? 11人の筋トレ生活を詳しく紹介。おすすめの最新トレーニングや食事タイミング、外食のこだわりなど、役立つ情報たっぷり。

【体もメンタルも変わる、筋トレ+食事の新ルール】
・有酸素運動より→筋トレ
・糖質オフより→適度な糖質、高たんぱく質
・食事制限より→お腹をすかせない…etc.
おやつもOK、ガッツリお肉も◎。
食事を「減らす」のではなく、「食べるもの」を選ぶ、新ルールを知りましょう。

・栗原ジャスティーン
・宮河マヤ
・柳本絵美 
・里見茜
・神原奈保
・田上舞子
・角田麻央
・山下祐子(ゆこ)
・あいちゃん
・ayaka
・AKANE
  • ISBN コード : 9784048961776
  • サイズ : A5判 総ページ数: 128ページ
  • 商品寸法(横/縦/束幅): 148 × 210 × 11.5 mm
  • ※総ページ数、商品寸法は実際と異なる場合があります

・劇的ビフォーアフター
・「筋肉がない体」は老けやすい!
・食べ方の新ルール

■達人おすすめ!家でもできる「おうち筋トレ」22種!
■たんぱく質量も分かる。簡単おいしい「筋トレレシピ」

〜実録、筋トレ生活〜
・栗原ジャスティーン
・宮河マヤ
・柳本絵美 
・里見茜
・神原奈保
・田上舞子
・角田麻央
・山下祐子(ゆこ)
・あいちゃん
・ayaka
・AKANE



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