燃焼体質にすればリバウンドなし! 人生最後ダイエット

燃焼体質にすればリバウンドなし! 人生最後ダイエット

これで永遠に体重を考えなくてOK!人生最後のダイエット!
著者: こまち
定価: 1,404円(税込み)
発売日:2018年06月28日
●アメブロ人気公式ブロガー。登録読者17805人。
●物心ついたときから「おでぶちゃん」で、63キロがデフォルト体重だった著者は、ダイエット歴20年におよび、数々の失敗(リバウンド)を経験。結婚出産を経て、30代に入りようやく成功させた「人生最後ダイエット」で、ついに49キロ、体脂肪20パーセントをキープすることに成功!

●ただ体重を落とすのではなく、燃焼ボディになるためのアイディアを余すところなく、大公開。

無理せず続けられて、それでいておいしい! こまちオリジナルダイエットレシピも多数掲載、「やせる食事」、
健康的にやせられるスクワットや、脂肪を燃やす方法を紹介、「やせる生活」、
リバウンドしないためのダイエットモチベーションを保つためのヒントがいっぱい、「やせるマインド」
の3パートを体験談を交えてたっぷり紹介しています!

ぜったい、今からでも遅くない! 「ダイエットのことを考えない人生」、はじめてみませんか? 

【内容】
★ 成功までの道のりを紹介 こまちのダイエットヒストリー
★ 燃焼体質でキレイにやせる こまちダイエット成功のルール
PART1 【やせる食べ方】
食べるのをやめるのではなく、食べ方を変える!
食べてキレイにやせるには、「PFCバランス」が重要
ブス飯&デブ飯からイチ早く卒業しよう! 

PART2 【やせる生活】
美しいボディをつくる秘訣は筋肉を落とさないこと
運動ギライの私が筋トレをはじめた理由
おなかも脚も引き締まるキング・オブ・筋トレのスクワット

PART3 【やせるマインド】 
数字に一喜一憂せず、見た目至上主義になろう
ダイエットと引き寄せの法則の意外な関係性
挫折を繰り返してきた私が考える本当のダイエット成功とは?
  • ISBN コード : 9784048962360
  • サイズ : A5判 総ページ数: 128ページ
  • 商品寸法(横/縦/束幅): 148 × 210 × 9.5 mm
  • ※総ページ数、商品寸法は実際と異なる場合があります
●こまち:こまち:ダイエット歴20年で30代になって体重はマイナス13キロ、体脂肪はマイナス14%を成功させたワーキングマザー。数々のダイエットで失敗を経験し、ついにリバウンドなしのダイエットに成功。自らの体で実証した食事、筋トレ、メンタルの3方向から、成功するダイエットを伝える。アメブロ読者17805人の大人気ブロガー。

はじめに

★ 成功までの道のりを紹介 こまちのダイエットヒストリー
★ 燃焼体質でキレイにやせる こまちダイエット成功のルール

PART1 【やせる食べ方】
食べるのをやめるのではなく、食べ方を変える!
食べてキレイにやせるには、「PFCバランス」が重要
ブス飯&デブ飯からイチ早く卒業しよう! 
適度に糖質がとれる主食レシピ〜美腸キマーカレー、筋肉アジアごはん、ヘルシー玄米パエリア
美しい筋肉を育てるたんぱく質レシピ〜牛ステーキタリアータ、筋肉ダンゴ、美肌砂肝ソテー〜
体にうれしい!野菜たっぷりレシピ〜パワーサラダ、タンパクチーサラダ、デトックストマト煮込み〜
手間なし簡単 副菜レシピ〜若返り冷奴、アンチエいジングキャロットラペ、やみつきおかずナムル〜

PART2 【やせる生活】
美しいボディをつくる秘訣は筋肉を落とさないこと
運動ギライの私が筋トレをはじめた理由
おなかも脚も引き締まるキング・オブ・筋トレのスクワット
脂肪をメラメラ燃やす!こまち式基本のスクワット
「胸からやせる問題」、どう解決する?
やせやすい体づくりをサポートする血流アップマッサージ

PART3 【やせるマインド】 
ハードルの低いことを毎日続けてみよう
数字に一喜一憂せず、見た目至上主義になろう
体重が減らなくても大丈夫! ダイエット停滞期の乗り切り方
ときには食欲爆発! チートデイをつくってみよう
ダイエットと引き寄せの法則の意外な関係性
挫折を繰り返してきた私が考える本当のダイエット成功とは?

おわりに


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