カドカワストア
すべて
一般文庫・新書
ライトノベル・BL・TL・新文芸
コミック・コミックエッセイ
文芸・ノンフィクション
ビジネス・資格・自己啓発・雑学・IT
美容・健康・料理・趣味・実用
学参・辞典・語学・児童書
雑誌・ムック
攻略本・TV・映画・タレント本
写真集・カレンダー・年賀状・その他
映像・音楽・ゲーム・ソフト
フィギュア・ホビー・アパレル
カード・その他グッズ
利用可能なお支払方法
首をコトコト、上下に1cm動かすだけでいい
猫背は、頭の位置が前にズレたせい。二重アゴは、首の前傾によるたるみが原因。
固まってしまった首は、正しい位置に戻しにくいが、普段動かしていない首の上部をコトコト1cm動かして、首の後ろの筋肉を緩めてあげると、正しい位置に戻していくことができる。
首の位置が改善すると、頭の重さを支えきれず負担がかかっていた肩の緊張状態がゆるみ、肩こりが治る。首の後ろの筋肉をきゅっと収縮させることで、アゴのたるみが解消し小顔になる。
姿勢が良くなることで、胸が引き上げられ、お腹がへこむ。目線があがって前向きになり、やる気が出る。
本誌では、「コトコト運動」の基本的な動き、効果的な呼吸方法などの準備運動から、20秒で効果を出す即効法。応用編として、「二の腕すっきり」「美脚」「おなかがへこむ」効果も期待できる「コトコト運動」を紹介する。
オンラインサロンで人気の美姿勢インストラクターによる「美姿勢でヤセ体質になる」レッスン。動画つきなのでよくわかる!
体験者のコメントも続々。
■地味な動きなのに、1週間でアゴがしゅっとしてきた
■1回で頭の位置が変わって足が軽くなった
■1ヶ月で家族にアゴ周りがスッキリしたねと言われた
■マッサージの先生に肩や首が柔らかくなったねと言われた
■簡単なので、子育て中でも合間時間に続けやすい ほか
著訳者プロフィール
目次
Chapter1 猫背&二重アゴに「コトコト運動」がなぜ効くのか?
Chapter2 さあ始めよう!「コトコト運動」準備編
Chapter3 いよいよ「コトコト運動」の基本パターン
Chapter4 「コトコト運動」の速効&応用編
Column 習慣の中で「コトコト運動」を取り入れる方法
Column 「コトコト運動」のQ&A ほか