栄養学ドクターのお茶漬けダイエット 手間がないから続く！　太らない70レシピ

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栄養学ドクターのお茶漬けダイエット 手間がないから続く！　太らない70レシピ

1,540円（税込）
発売日2020年06月01日
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  • ISBN コード : 9784048967976
  • サイズ : Ａ５判 総ページ数： 128ページ
  • 商品寸法（横/縦/束幅）： 148 × 210 × 11.0 mm
  • ※総ページ数、商品寸法は実際と異なる場合があります

冷やご飯の痩せ効果！１日１回、主食をお茶漬けに替えるだけで５キロ減！

すぐに始められて、手間いらず、だから続けられる、健康的なダイエット法の極めつき。「お茶漬け」つまり、「冷やご飯とお茶」のすすめです。
1日1回、主食をお茶漬けに変えるだけで、ラクに体形を変えられます！
冷やご飯のダイエット効果とは、難消化性でんぷん（レジスタントスターチ）が糖質や脂肪を分解して吸収を阻害しながらも、腹持ちがいいので食べすぎを抑制。
緑茶の茶カテキンとカフェインにもダイエット効果あり。
トッピングやおかずになる、やせ効果のあるレシピ70品もご紹介。

著訳者プロフィール

●白鳥　早奈英：しらとり・さなえ　1939年生まれ。栄養学博士、健康運動指導士。日本女子大学食物科卒業後、東京農業大学栄養科、アメリカ・ジョージア州立大学栄養科、茨城キリスト教大学大学院、帝京平成大学大学院で学ぶ。エモリー大学講師、中部学院大学講師。1982年、日本で初めて栄養学的な面から「食べ合わせ」を提唱。「食と心と体のヘルス・エキスパート」として活躍中。

目次

巻頭　するりとやせた！　みんなの体験談、」ビフォーアフター写真入り。
第1章　冷やご飯と緑茶のダイエット効果解説
第2章　効果的な食べ方　（１日１回、主食をお茶漬けに置き換え。おすすめは夜）
第3章　お茶漬けに合う、やせるおかずレシピ70品
基本のダイエットお茶漬け
１、吸収を阻害するおかず　14品
２、代謝を促進するおかず　14品
３、低カロリー食品のおかす　14品
４、脂肪燃焼・コレステロールを低下するおかず　14品
５、食べ合わせで効果のあるおかず　14品
第４章　タイプ別おすすめ計画　・書き込み式 お茶漬けダイエットメモ（体重グラフ付）
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