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ドクターハッシーが教える、心と体をマックス強くする61の科学的な知恵
ハーバード大、スタンフォード大、コロンビア大、NASA……。世界各国のあらゆる研究・論文と実証データから厳選したデータをもとに
今日から実践できる「元気」になれるアクションを紹介。
・たっぷり寝たはずなのに、元気が出ない
・寝つきが悪くて「よく寝た」実感がわかない
・ジム通いや規則正しい生活など頑張ろうとしても続かない
・スマホ、PCの見過ぎで眼精疲労が取れない
・ストレスがたまって自律神経が乱れがち
・ジャンクフードをデリバリーしすぎて、お腹まわりに肉がついてきた
睡眠の質を上げ、ストレスを減らして自立神経を整える。
そして体にいい食事を摂る! 現役内科医で医学オタクのドクターハッシーの
全ての知識をつめこみ、あなたを今日から元気MAXにします!
著訳者プロフィール
目次
第2章 疲れを取り去り、睡眠の質を向上させる
第3章 ストレスから解放され、活力がみなぎる
第4章 乱れがちな自律神経を整える
第5章 万病を予防する食事