俺がお前を絶対ヤセさせる！　20秒やって10秒休む14日間プログラム！

失敗を繰り返しながら、自身も−12キロのダイエットに成功した、人気YouTuberたろにぃ。
モットーは「ダイエットはやせることよりも、簡単すぎて失敗しようがないことを毎日続けることの方が大切」。その思いで毎日配信する動画は、「他のエクササイズ動画は1日でざせつしたけど、たろにぃさんのは続けられる！」「生まれて初めて1か月続いた！」など、大評判。
本書では誰でも続けられるたろにぃエクササイズを、「見た目が変わる14日間プログラム」として、大きな写真で分かりやすく解説。QRコードを読み込んで見れる動画付きで、たろにぃと一緒にトレーニングできます。筋トレを1分続けるのも、運動の習慣のない女性にとってはタフなもの。本書のプログラムでは、1つのエクササイズ時間は20秒、10秒休んで次のエクササイズへと進むので、達成感を得やすく飽きずに楽しめるのが特徴。「自分磨きを躊躇しない」、そんな14日間を本書で過ごしてみませんか。

●たろにぃ：フィットネス、ダイエット系YouTuberきってのイケメン。チャンネル登録者数は25万人を超える。元々食べることが好きで、社会人1年目にかけオーバーカロリーの食事を続けた結果、急激に太ってしまいダイエットを開始。1年で12キロの減量に成功する。ダイエットの過程で学んだことを最初は記録用にYouTubeにアップしていたが、今では家で誰でも簡単にできるストレッチやトレーニング動画を毎日配信し、多くのダイエットざせつ女子たちの体つくりをサポート。自称「みんなのダイエット仲間」。
●脇田　行：パーソナルトレーナー。千葉県出身。広島市で完全予約制のトレーニングジム「ikuトレ」を運営。マンツーマンでのトレーニング指導時は、初心者でも上級者でも平等に正しく理解でき、意思のズレがおこらない分かりやすい表現、伝え方を徹底。全国で出張トレーニングやセミナーを行い、顧客は1300名を超える。自身のインスタグラムで毎日提案している「トレーニング動画」は、そのバリエーションの豊富さで人気。

・プロローグ　
・STEP1 見た目リセットのためのダイエットルーティン
・STEP2 1DAY-7DAY BASIC 基本を作る1週間
・STEP3 8DAY-14DAY　ADVANCED　勝負の1週間
・Diet Column1 私たち、「見た目リセットダイエット」しました！
・Diet Column2　たろにぃのリアル食事日記
・Diet Column3　たろにぃの「好物」を教えて！
・Diet Column4 たろにぃ愛用アイテムCollection
・Diet Column5 たろにぃの素顔に迫るQ&A