しんどい人生を生き抜く、筋トレ自己啓発書の新バイブル！

ネガティブな気分、自信のなさ、だらだらした行動、非モテ・コミュ障、体調不良、貧弱なカラダ……ぜんぶ解決！ 総フォロワー数460万超！
YouTube、X（Twitter)、TikTok、Instagramで話題の日本ボディビル90kg超級チャンピオン／インフルエンサー初の著書。「生き抜こう。もう君は大丈夫」
自宅でできる1日10分×1週間メニュー付き。
・最近、心から笑ったことがない →筋トレすれば「閉ざした心」も開かれる
・仕事に行きたくなくてつらい →筋トレすれば「重い腰」も軽くなる
・これから大事な予定なのに緊張がヤバイ　→「ここ一番」には腕立て50回してから挑め
・もうおじさんになってしまってつらい →筋トレすればマイナス10歳までいける
・夢が叶わなくてつらい →筋トレで夢なんてどうでもよくなる

【もくじ】
第1章　筋トレで「ネガティブな気分」を変える
第2章　筋トレで「ダメな自分」を変える
第3章　筋トレで「だらだらした行動」を変える
第4章　筋トレで「非モテ・コミュ障」を変える
第5章　筋トレで「健康」を取り戻す
第6章　筋トレで「貧弱なカラダ」を変える
第7章　じゃあ、ジム行く？

●芳賀　セブン：ボディビルダー、インフルエンサー。本名、芳賀涼平。1993年神奈川県生まれ。2024年2月現在、YouTube、X（旧Twitter）、Instagram、TikTokの合計フォロワー数は460万人超。2017〜19、2022〜23年 神奈川県パワーリフティング選手権105kg級優勝、2023年 関東クラス別ボディビル選手権 75kg超級優勝、2023年 日本クラス別ボディビル選手権90kg超級優勝。2017年にゲイをカミングアウトして以降、「新宿二丁目最強のバルク」を自称している。

はじめに
まずは1日10分からはじめよう！
全日本ボディビルチャンピオンが考えた
自宅でできる1日10分×1週間メニュー
第１章　筋トレで「ネガティブな気分」を変える
第２章　筋トレで「ダメな自分」を変える
第３章　筋トレで「だらだらした行動」を変える
第４章　筋トレで「非モテ・コミュ障」を変える
第５章　筋トレで「健康」を取り戻す
第６章　筋トレで「貧弱なカラダ」を変える
第７章　じゃあ、ジム行く？
芳賀セブンの筋トレ人生
おわりに