1話　40代、ダイエットへの関心が薄れていた
2話　過去のダイエット日記を読んで決意したこと
3話　食事の内容を見直してわかったこと
4話　絶対に我慢しないダイエットメニューの内容
5話　何度聞いても聞き流してしまった重要なこと
6話　血糖値を制する者はダイエットを制す
7話　カロリーゼロや糖質制限ゼロのお菓子について
8話　体重がスムーズに落ちない！をどう乗り切るか
9話　自分の生活や性格にあった運動を、追求する
10話　サイズダウンのための運動
11話　運動は一定年齢を超えたらもはや義務と思う理由
12話　チ―トデイについて
13話　誘惑が多い時期にリバウンドに心が折れなかった理由
14話　ダイエット開始から1年、ついに…
15話　絶対に我慢しないダイエット　おさらい
16話　描き下ろし