腰痛、尿漏れ、猫背、頭痛、不眠、モヤモヤ…。更年期世代のあらゆる不調も、姿勢や体幹・呼吸を整え、正しい体の動かし方をすることで、劇的に解消するプログラム。YouTube「NOBI by NORIKO」で人気のバルセロナ在住著者が教える。何歳になっても始められるビギナー向け基本レッスン。動画つき。
著訳者プロフィール
●戸城 紀子：バルセロナ在住トレーナー。第一子出産後、骨盤のずれや長年の姿勢の悪さで体を痛めたのをきっかけにピラティスを始める。劇的に体が変化したことをきっかけに、舞台通訳からピラティス講師へと転向。ヤムナボールを使って体をほぐし骨格を改善し、ピラティスで筋肉強化と姿勢改善を行う指導を始める。YouTubeチャンネル「NOBI by NORIKO」は登録者数17万人超（2024年3月現在）。オンラインサロンでは月間400名を指導している。
40代50代の不調を劇的に解消。人生のお守りエクササイズ
腰痛、尿漏れ、猫背、頭痛、不眠、モヤモヤ…。更年期世代のあらゆる不調も、姿勢や体幹・呼吸を整え、正しい体の動かし方をすることで、劇的に解消するプログラム。YouTube「NOBI by NORIKO」で人気のバルセロナ在住著者が教える。何歳になっても始められるビギナー向け基本レッスン。動画つき。著訳者プロフィール
目次
Part2 「大人ピラティス」基本レッスン
Part3 お悩み別 解消エクササイズ
お悩み１ 「腰痛・股関節痛」
お悩み２ 「歩くのが疲れやすい」
お悩み３ 「ぷよぷよお腹・便秘」
お悩み４ 「ぽっこりお腹」
お悩み５ 「猫背・肩こり」
お悩み６ 「不眠・モヤモヤ」
お悩み７ 「頭痛・眼精疲労」
お悩み８ 「目のたるみ」
お悩み９ 「ほうれい線」
お悩み10 「体力減退」
COLUMN ヤムナボディローリング