第１章　なぜ一生懸命に関わっているのに、子どもとの関係がうまくいかないのか?
　１　私が経験した「学級崩壊」の真実
　２　私の中にあった5つのエゴ
１章まとめ　行き詰まりの先で気づいたこと
コラム　思春期とはどういう時期なのか

第２章　「自分のため」を生み出すものとは
　１　なぜ無意識に「自分のため」を選ぶのか
　２　小さな傷が積み重なって生まれる「生きづらさ」
ワーク　 これまで受けてきた関わりを振り返る
　３　それぞれの人がかけている「3つのメガネ」
　４　「頭でっかち症候群」とは
２章まとめ　反応の原因は自分の内側にあった
コラム　 どうして子どもは親の言うことを聞いてくれないのか

第３章　今の自分を深く理解する
　１　感情はどうやって生まれる？
　２　今までのパターンから抜け出す方法
　３　信念・価値観を見つけるプロセス
ワーク　感情から信念・価値観を見つける
３章まとめ　本当の変化はここから始まる
コラム　 思春期と、それまでの年齢の子どもとの関わり方の違い

第４章　エゴをゆるめ、本音で関われる自分へ
　１　なぜ気づいても変われない?
　２　マイルールをゆるめるには
　　　・内側へのアプローチ
　　　　ステップ１　信念・価値観の根拠を探る
　　　　ステップ２　 信念・価値観をゆさぶる（視野を広げる）
　　　　ステップ３　本音をもとに選び直す
　　　・ステップの先にある変化
ワーク　信念・価値観をゆるめる
　　　・外側へのアプローチ　行動の修正
　　　・やめること５原則
４章まとめ反応から選択へ!
コラム　 子どもが話してくれないときはどうしたらいい?

第５章　本音で子どもと関わるコミュニケーション
　１　なぜ「伝え方」が大切なのか
　２　等身大の自分で伝える5つのスキル＋α
　３　対話できる親子関係へ
５章まとめ　言うことを聞かせるのではなく、対話へ
コラム　自己理解は子ども理解に通ずる

第６章　【実践編】つい言ってしまうその言葉を、本音に変える
　　　・子どもとの関係を壊す6つの言葉
　１　「ゲームやめなさい!」を手放したとき
　２　「勉強しなさい!」を手放したとき
　３　「ちゃんとしなさい!」を手放したとき
　４　「礼儀正しくしなさい!」を手放す
　５　「もっと頑張りなさい!」を手放す
　６　「我慢しなさい!」を手放す
　　　・その他の子どもとの関係を壊す言葉
６章まとめ　本音で生きられる自分が子育てを変える