腹圧を高めて「やせ筋トレ」を手助けするお助けアイテム
私は普段からトレーニングをする際、腰にコルセットを巻いて行っています。
その理由は、まずいちばんは安全にトレーニングを楽しむため。腰にコルセットを巻くことによって、腰にかかる負担が減るからです。
みなさんは、「腹圧」という言葉を聞いたことはありますか?
お腹のなかの、横隔膜、腹横筋、骨盤底筋、多裂筋群で構成された腹腔の内部の圧力のことを「腹腔内圧」と言い、これを略したものが「腹圧」です。
トレーニングをするときは、この腹圧を高めると、軸がしっかりし、体幹が安定しやすくなって腰が痛みにくくなったり、パワーが発揮しやすくなるというメリットがあります。
腹圧を高めるには、お腹を膨らませながら力を入れるのですが、ベルトやコルセットなど締め付けるものをお腹に巻くで、それを手助けしてくれるんですね。
ただし、これはお腹を内側から膨らませるような行為なので、頻繁にやるとくびれが失われてしまう可能性があります。
この腹圧コルセットでお腹周りをキュッと締めることで、その不安も解消されます。
腹筋運動などの上体を起こすようなものや、体を丸めるようなトレーニングのときは外していただきますが、それ以外のトレーニング──特に背中や下半身のトレーニングをする際は、このコルセットをお使いいただくと、より楽に「やせ筋トレ」ができますし、効果も上がると思います。
実際にこの商品を使ってスクワットをされた方からも、「背中がまっすぐになってトレーニングがしやすい」といったお声もいただいています。ベルトがないと、どうしても姿勢が前かがみになりがちですが、そこが矯正されるんです。